Физкульты, друзья! Недавно мы рассказывали, как подготовитьс | Simple Run | Онлайн-школа бега

Физкульты, друзья!

Недавно мы рассказывали, как подготовиться к марафону и что делать, если старт уже через неделю. Сегодня же поделимся рекомендациями, что необходимо взять с собой на забег

Проверенная экипировка

Мы уже говорили о том, что марафон или любой другой забег - не время для экспериментов. Вы должны быть уверены во всей своей экипировке. Проверьте прогноз погоды и продумайте, как одеться. Подготовьте одежду заранее, чтобы утром перед стартом не пришлось тратить на это время.

Не забудьте про беговой пояс или сумку. Особенно, если вы бежите длинную дистанцию. Это незаменимый аксессуар, куда вы сможете положить все необходимое для забега. Некоторые сумки позволяют прикрепить еще и стартовый номер.

Питание

Продумайте заранее, чем будете питаться во время старта и какую еду необходимо взять с собой. Если старт крупный, то на дистанции обычно есть пункты питания с едой и водой, но не нужно рассчитывать только на них.

Помните - без экспериментов! Если не пробовали гели, то забег - не лучшее время для них.

Стартовый номер

Это самое первое, что вы должны взять с собой. Без него не обходится ни один официальный забег.

Если номер получаете непосредственно перед стартом, не забудьте взять с собой паспорт и медицинскую справку.

Пульсометр, спортивные часы

Эти предметы позволят вам отслеживать свое состояние и равномерно распределить свои силы на дистанции. Не забудьте их зарядить. Последний совет касается всех гаджетов, которые вы берете с собой.

Полезные мелочи

Не забудьте про мелочи, которые также могут вам пригодиться во время забега. К ним относятся: пластырь, вазелин, туалетная бумага/ салфетки, резинка для волос, солнцезащитный крем и помада с spf, перекус, солнцезащитные очки, банковская карта.

Группа поддержки

Пригласите близких людей поболеть за вас. Они поддержат вас до старта, подбодрят во время и встретят вас на финише.

Хорошее настроение!

Помните, что хорошее настроение - залог отличного старта! Старайтесь не переживать и не подвергать себя лишнему стрессу. Возьмите на старт только позитивный настрой и тогда все пройдет на отлично!

Еще несколько важных советов:

Прочитайте положение о забеге заранее. В нем есть ответы на 99% вопросов!
Не переусердствуйте! Слушайте свой организм.
Подстригите ногти на ногах. Лучше за 2-3 дня до забега.
Не забудьте сходить в туалет до старта. Это избавит вас от дискомфорта на самой дистанции.
Завяжите шнурки надежным способом.
Позаботьтесь о местах, склонных к натиранию.

Делитесь с друзьями этим постом
Если у вас есть свои советы, пишите их в комментариях

Ну а мы желаем всем легких ног!