Simple.

2020-07-29 13:18:18 ​​Не обольщайтесь теми, кто умеет признавать свои ошибки и просить прощения. Никому не нужен постоянный парад из сожалений и слов «прости меня». Доверяйте тем, кто действует и отвечает за свои поступки. Открыть/Комментировать

2020-07-22 15:07:00 ​​Правило Парето: что это такое и как применять на практике

Правило гласит: только 20% усилий приносят 80% результата. Оставшаяся часть прикладываемых сил принесет только 20% результата. Следует отметить, что это правило было неоднократно доказано, проводились разнообразные эксперименты. Открытие закона принадлежит итальянскому ученому Вильфредо Парето.

Точность соотношения может вызывать сомнения. Однако числа не являются аксиомой. Они являются ориентиром. Правило Парето демонстрирует, что причины и следствия распределены неравномерно. Это можно заметить в любой сфере деятельности. И числовые значения нельзя считать значимыми. Куда более важен факт расхождения данных показателей.

Недостаток данного правила для человека заключается в том, что, понимая, что только 20% действий принесет необходимый результат, человек все равно вынужден в большинстве случаев затрачивать остальные 80% усилий. Важно определить две вещи:

1. Можно ли сосредоточиться на необходимых 20% и отбросить оставшиеся 80%. Этому, безусловно, необходимо учиться, искать закономерности, выявлять значимость тех или иных действий. Но со временем затраченные силы обязательно дадут о себе знать.

2. Если 80% нельзя отбросить, то каким образом можно оптимизировать затрачиваемое время.

Приведем пример, демонстрирующий данный закон.
Студенту необходима информация из книги для подготовки к экзамену.
Полное прочтение книги – 100% затрачиваемых сил. Студент может пойти по такому пути.
Но, в содержании он видит точно, какие параграфы ему нужно изучить (те самые 20%).
Если студент боле менее «шарит» в теме, то сможет проигнорировать остальные параграфы (не тратить еще 80% сил).
Если студент «не шарит» в теме (может, книга с непривычными условными обозначениями и т.п.), то ему необходимо пробежаться по остальной книге глазами (что-то прочитать, что-то не открывать даже) до появления возможности понять те 20%.

Таким образом, можно заключить, что в любой деятельности, которую мы ведем, необходимо различать важные элементы от менее значимых. Они всегда есть, даже если мы считаем, что все наши дела сейчас срочные и неотложные и равнозначные. Открыть/Комментировать

2020-07-22 11:37:37 ​​Ошибки при организации своего времени

1. Отсутствие планов дня.
Обзаведитесь дневником времени. Четкое представление о делах, которые требуют Вашего внимания поможет Вам грамотно распределить свои силы.

2. Постоянная нехватка времени.
Сформулируйте цели, устанавливайте приоритеты, планируйте свое время. С вечера стройте план на следующий день. Если имеется возможность, меньше делайте сами и больше поручайте (правило Эйзенхауэра). Есть вещи, которые должны быть выполнены и если они будут выполнены не так, как это обычно делаете Вы, совсем не значит, что они выполнены плохо.

3. Недоведение намеченного до конца.
Устанавливайте приоритеты по критериям срочности и важности, в первую очередь выполняйте задачи высшей приоритетности. Последовательно и правильно выполняйте все задачи. Экономьте время на том, чтобы не начинать все сначала и не подвергать сделанное переработке. И помните, чем больше у Вас текущих задач, тем больше «потоков» Ваш мозг пытается контролировать одновременно. Потому стоит разбивать задачи и концентрировать на текущем важном.

4. Дезорганизованность, «заваленный» письменный стол.
Все важное записывайте в дневнике времени и «подшивайте» отдельные записки (это могут быть вклеенные стикеры, так как вложенные листы зачастую легко потерять). С дневником времени и листком «обзора событий» Вы будете иметь лучшую базу информации, чем с грудой документов на письменном столе. На нем должны находиться только те документы, которые Вам действительно нужны для текущей работы. Открыть/Комментировать

2020-07-21 16:47:00 ​​Елена Сидоренко
Тренинг влияния и противостояния влиянию

Читать в формате:
fb2
epub
mobi

Данная книга о манипуляциях, ее видах и как с ней бороться. Стоит прочитать как минимум теоретическую часть, чтобы иметь полноценное представление о том, как бороться с манипуляцией. Элемент тренинга может также оказаться полезен.

#психология Открыть/Комментировать

2020-07-21 10:43:51 ​​Сарказм как способ избежать ответственность

Многие из нас сталкивались с ответами на наше «Это не смешно», «Мне обидно», «Ты подумал(а), что сказал?» фразами из серии «Да ты что, я же шучу», «Что, сарказм не понимаешь?» и прочими высказываниями, «снимающими» всю ответственность с говорящего за произнесенные слова.

С течением времени такая ситуация имеет всё большее распространение. Люди перестают отличать шутки и высмеивание, сарказм и легкую иронию между собой.

И главное во всем этом – можно говорить, не думая ни о смысле сказанного, ни о чувствах слушающего. В результате ситуация выходит абсурдная: Вам неприятно слышать то, что Вы слышите, так еще и смотрят, как на идиота(ку).

С такими вещами сложно бороться со стороны, ведь глобально, восприятие сарказма и шуток от человека напрямую зависит от личного отношения к нему и, что ключевое, от его положения в обществе. Если «обиженный» оказывается в меньшинстве, то маловероятно, что слова про обиду будут восприняты.

Поэтому подумайте, как часто Вы «шутите» над близкими, так, что они чуть не плачут от Ваших слов? Может, Вам пытались говорить, что Вы обижаете или задеваете чувства? Если Вы говорили, что Ваши чувства задеты и человек игнорировал эту информацию, считаете ли Вы его близким?

Мы не обязаны нести ответственность за чужие чувства. У кого-то бывают проблемы с восприятием (искажение информации в голове), кто-то просто любит цепляться или манипулировать таким образом. Но мы в состоянии нести ответственность за свои слова, ведь люди, которые «не хозяева своему слову» не вызывают ни уважения, ни серьезного человеческого восприятия. Уважать чувства друг друга, не ставить самих себя под сомнение – разве не это залог «качественных» взаимоотношений между людьми. Открыть/Комментировать

2020-07-20 19:02:00 ​​5 секретов счастливого человека
1. Не заботиться о том, что думают о тебе окружающие (Секрет Свободы).

2. Полюбите и примите своё тело (Секрет Красоты).

3. Не осуждайте, не критикуйте себя и других (Секрет Дружбы).

4. Научитесь сначала давать, потом получать (Секрет Богатства).

5. Не додумывайте за других, больше любите и радуйтесь (Секрет Счастья) Открыть/Комментировать

2020-07-20 16:28:00 ​​12 способов изменить жизнь для тех, у кого совсем нет сил
7. Питайте душу, а не эго
Тут всё просто: делайте то, что вас радует. Не все наши достижения наполняют душу радостью.

8. Доверяйте интуиции
Сомнительной красоты выражение «нутром чую» вовсе не метафора. Перед принятием важных решений прислушивайтесь к своим ощущениям: тело часто подсказывает, что нам нужно, ещё до того, как мы это осознаём.

9. Нарушайте привычный порядок вещей
Поставьте себе задачу минимум раз в неделю пробовать что-то абсолютно новое. Ну или, если энтузиазма в избытке, раз в день. Не обязательно сразу браться за что-то масштабное — просто идите на работу другой дорогой. Даже такая, казалось бы, мелочь — это необычный опыт.

10. Создайте себе комфортное окружение
Первый этап создания здоровых во всех смыслах отношений — ответственный подход к тому, чем и кем вы наполняете свою жизнь. Да, перспектива превращения отравляющих жизнь взаимоотношений в радующие и комфортные может поначалу пугать, особенно если это касается дружбы, семьи, еды, работы или самого себя. Тем не менее это важно.

11. Учитесь новому
Процесс получения новых знаний делает нас счастливыми, это факт. Ещё он помогает продлить нашу жизнь и сделать её более интересной и насыщенной, а также избавляет от лишних предубеждений.

12. Начните вести дневник
Снятие напряжения, развитие творческих способностей, повышение уверенности в себе и заряд вдохновения для достижения целей — простое занятие, а столько пользы. Установите таймер, дайте себе простую тему, например «Чего я жду от этого дня», и пишите всё, что думаете. Поверьте, в конечном итоге вы будете с нетерпением ждать этих сеансов. Открыть/Комментировать

2020-07-20 13:27:00 ​​12 способов изменить жизнь для тех, у кого совсем нет сил
1. Если вы делаете то, что делали всегда, получите то, что всегда получали. Генри Форд
Привычные способы возвращения себя к жизни, будь то двойная доза эспрессо или очередной слой консилера под глазами, занимают буквально несколько минут, но много ли от них реальной пользы? Да, для коренного изменения жизни нужно гораздо больше времени, но в конечном итоге все усилия себя оправдывают.

2. Думайте, что и как едите
Практика осознанного питания помогает понять, что вы едите и какую пользу это приносит вашему организму. Результаты исследований показывают, что такой подход к питанию существенно улучшает настроение, снижает уровень стресса, помогает выработать полезные пищевые привычки и даже избавиться от лишнего веса.

3. Завязывайте с кофеином
Кофеин — это стимулятор, раздражающий вашу и без того издёрганную нервную систему. Когда вы обеспокоены, напряжены или вообще на грани истерики, очередная чашка кофе если и взбодрит, то ненадолго. Вместо этого попробуйте другие, более мягкие способы взбодриться и зарядиться энергией: физические упражнения или медитацию.

4. Начните двигаться и не останавливайтесь
Движение — это не только мощное средство для улучшения настроения и уменьшения стресса, но и доказанный эффективный способ сохранения отличной памяти и вообще мыслительных навыков.

5. Лучший отдых — это тишина
Примерно 80% визитов к врачам так или иначе связаны с последствиями стресса, представляете, какая чудовищная трата времени и денег? Ещё поразительнее то, что сократить все эти расходы мы можем с помощью медитаций. Всего пять минут такого расслабления сделают день куда более радостным.

6. Ухаживайте за кожей
Выбирайте то, что не просто улучшит цвет лица, но и принесёт реальную пользу организму, будь то косметика или еда. Просто повторяйте все необходимые процедуры утром и вечером — через некоторое время вы заметите, что кожа сияет здоровьем и настроение уже не такое мрачное. Банально, но ничего лучше человечество ещё не придумало. Открыть/Комментировать

2020-07-19 20:00:34 ​​5 способов освободить время на важные задачи
1. Поймите, что заставляет вас заполнять всё своё время делами
Когда весь день чем‑то занят, чувствуешь себя нужным и полезным. Это особенно актуально для руководителей и тех, кто привык быть отличником. «У них самоуважение сильно завязано на достижениях и количестве сделанного», — говорит Уайлдинг.

К тому же мы часто путаем продуктивность (вычеркнуть все дела из списка) с эффективностью (выполнить стратегически важную задачу).

А при постоянно горящих сроках вообще кажется, что размышления — это непозволительная роскошь. Поэтому в первую очередь нужно понять, что стоит за привычкой занятости.

Проанализируйте свои убеждения о самом себе. Подумайте, как вы определяете успех, что заставляет вас чувствовать себя достойным. И не судите себя в процессе: сейчас важно понять, что вами движет.

2. Переосмыслите свою роль и приоритеты
Сегодня мир развивается с беспрецедентной скоростью. Это затрагивает и устройство компаний: сотрудники быстрее продвигаются по карьерной лестнице, чаще получают новые обязанности. Но после повышения мы нередко продолжаем работать так, как на старой должности. Полагаемся на тот же образ мыслей и привычки, хотя наши обязанности совершенно изменились.

Если вы чувствуете, что тоже застопорились на месте, пора переосмыслить свою роль. Например, воспользуйтесь матрицей Кови.

Чаще всего мы упускаем из виду важные, но несрочные дела, хотя именно они помогают двигаться вперёд.

3. Обозначьте границы
Чтобы время на те самые важные дела находилось, структурируйте свой день по‑новому. Убедитесь, что ваш график контролируете именно вы, а не другие люди. Многие начинают неделю с пустого календаря, а потом вносят в него встречи и совещания по просьбе других. В итоге собственные приоритеты отодвигаются на второй план.

4. Научитесь отказываться
Хорошенько посмотрите на свой список дел. Вполне вероятно, от каких‑то задач можно отказаться, какие‑то отложить, а какие‑то сократить. Это освободит дополнительное время.

Перед началом работы спрашивайте себя, что сделало бы сегодняшний день по‑настоящему крутым. Вряд ли это проверка пятидесяти накопившихся сообщений.

5. Задавайте смелые вопросы
После того как вам удалось освободить сколько‑то времени в календаре, пора его использовать. Забудьте о том, что запланировано на текущую неделю или что вы скажете на встрече с руководителем. Подумайте над большими вопросами, которых обычно избегаете.

Кем мы как компания можем стать?
К чему стремимся как команда?
Что бы помогло нам развиваться?
Какова моя роль?

Подобные вопросы помогают найти творческие решения, которых мы не видим в привычном рабочем режиме. Когда получили ответы, зафиксируйте их и держите на виду. Делайте такое упражнение регулярно, чтобы не забывать о больших целях. Открыть/Комментировать

2020-07-19 16:00:55 ​​Рекомендуется к прочтению всем семейным людям и состоящим в отношениях.

Гэри Чепмен
Пять языков любви

Читать в формате:
fb2
epub
mobi

Порой кажется, что жизнь пары строится на сплошных недоразумениях, а общение мужчины и женщины напоминает диалог глухих. Почему двум любящим людям так сложно найти взаимопонимание? Гэри Чепмен, автор книги «Пять языков любви. Как выразить любовь вашему спутнику», считает, что дело в том, что мы разговариваем на разных языках любви с нашими близкими.
Он выделяет пять способов, которыми люди выражают свою любовь, — пять языков любви. То, на каком языке мы говорим, зависит от целого ряда факторов: воспитания, модели родительской семьи, особенностей характера. Мы склонны «наследовать» язык любви, привыкая на нем изъясняться и ожидая в ответ таких же понятных любовных формул. А что делать, если партнер следует совсем другому любовному кодексу? Если мы хотим, чтобы он почувствовал нашу любовь, придется рассказать о ней на понятном ему языке. Открыть/Комментировать