Матушка Лень

2022-11-03 08:07:20 ОТВЕТ правильный

В душЕ я всегда примерно в таком возрасте и теле
А в реальности я поржала над ответом 7-сфоталась только что. Тут отдельное спасибо Тане Афониной И всем большой респект, кто угадал, внимательно прочитав (видимо ) мои откровения

Это действительно постпервый период, ответ # 4. Время, когда я очухалась от всего, что было и снова расцвела (как я оцениваю ). Здесь мне 30. Ну или 30 с хвостиком Открыть/Комментировать

2022-11-03 07:33:01 Лишний вес и эффективность. Ч.3

Психологи выделяют 10 часто встречающихся причин набора и удержания лишнего веса. Я с ними согласна:

1.Защита (про меня)
Жир - это прослойка между мной и миром/другими людьми. Мне причинили боль, я была беззащитна. Не справилась - понятно. И психика начала строить жирный барьер, отгораживаясь от возможных угроз. Эффективно в моменте. Неэффективно впоследствии: организм привыкает и реагирует так на всё неприятное.

2.Травма секснасилия (про меня)
Одна из тяжелейших психотравм в жизни любого человека. И неважно было ли изнасилование с проникновением или психологическое, когда, например, сопротивляющегося ребенка ломают, раздевая догола перед всем пляжем или группой в садике, или смесь физического насилия с психологическим, как произошло у меня. Более того, это может быть даже газлайтинг, который вкупе с недвусмысленными взглядами и фразами, особенно в пубертате, наложенный на общий стресс от гормональной перестройки растущего организма, тоже может привести к выстраиванию "защиты" в виде толстого, асексуального тела от посягательств.

В эту же копилку, кстати, ложится и опыт, когда к сексу принуждают, даже если это делает муж/жена. И сожительство с нежеланным партнером. И тяжелый сексуальный опыт в роду.

Неэффективные пищевые заглушки превращаются в паттерны.
Неэффективные взаимотношения с миром и собой закрепляются.

3.Преодоление трудностей
Люди часто набирают вес, когда появляется семьи, дети, ипотека и обязательства. Возрастает ответственность, а непрокаченная эффективностью психика воспринимает это как тяжесть,ну и реагирует ростом кг, чтобы уравновесить груз проблем грузом/объемом тела.

И даже, если в пик преодоления трудностей, ты можешь потерять вес (забываешь поесть, работаешь без продыху), то как только жизнь нормализуется, вес тут же возвращается. И часто с довеском в + несколько кг.. Потому что ты компенсируешь. Неэффективно компенсируешь по принципу "Я настрадалась, теперь могу позволить себе всё".

Откликается? Продолжим?

#шэфф_мышление Открыть/Комментировать

2022-11-02 07:27:01 Лишний вес и эффективность. Ч.2

На моем примере, ты уже поняла, что причины появления лишних килограммов самые разные. Их можно разделить на две группы:
•медицинские. Тут не моя епархия.
•психологические. Это разберем.

Как правило, у тучных людей целый клубок психологических причин для набора веса. Причины могут быть родом из детства. Или появиться уже во взрослом возрасте.

Это могут быть: детское одиночество, неправильные пищевые привычки, проблемы в семье или личной жизни, чувство неполноценности, насилие, самокритичность, дефицит любви, сильный стресс, потребность в защите, боязнь близости, чувство вины, еда в качестве утешения и пр.

Все перечисленные и неперечисленные сейчас причины, по сути, появляются от того, что ты не умеешь строить эффективные коммуникации, оставляя боль и обиды внутри, что ты неэффективно, скорее потребительски и пофигистически, относишься к своей психике и телу, что ты неэффективно взаимодействуешь с миром, позволяя ему управлять твоей жизнью, что ты расходуешь собственные ресурсы (силы, время, здоровье, отношения, интеллект, энергию), просто сливая как придется, что ты не чувствуешь себя счастливой и т.д..

С этим мы и работаем в этом канале: зрим в корень, определяем и отключаем от "питания" причину, не усердно боремся с последствиями, а психологизируем, эффективно разбираясь с главным.

Завтра исследуем подробнее сами причины. Потом поймем что делать. Нормальный план?)

Отгадайте какого периода фото:

1.школа
2.вуз
3.первый кризис
4.постпервый кризис
5.второй кризис
6.поствторой кризис
7.тока что сфоталась

#шэфф_мышление Открыть/Комментировать

2022-11-01 11:36:05 Матушка Лень pinned a photo Открыть/Комментировать

2022-11-01 07:21:01 Лишний вес и эффективность.
Ч.1. Почти исповедь
впервые публично

Я родилась небольшой. До 4 лет была стройняшкой и даже фотомоделью. Да да) потом... потом родился брат и мне досталась роль няньки, которая за всё получала люлей. У меня было очень много обид тогда. Потому что несправедливо. Потому что не за свои проступки. Потому что я не выбирала такую роль и такую жизнь. Кстати, я первый раз "ушла из дома" примерно в 5 как раз. Собрала все игрушки, какие могла унести и ушла к бабушке. Меня быстро вернули, взрослые поржали над моим поступком. Никто не задумался почему. А мой вес начал расти.

Меня не обижали. Лишний вес был как будто незаметен. Я была всегда "звезда". Меня в школе и за ее пределами любили или боялись все: девочки, мальчики, взрослые. В меня влюблялись и добивались. Со мной договаривались. Искали моего расположения и покровительства. Жизнь кипела. Вес был стабильно излишний. Психологическое замещение процветало.

В 13 лет на меня напали. Два старшеклассника заперли меня в школьной теплице (класс биологички, в теплице мы дежурили частенько по одиночке) и начали раздевать, повалив... Было жутко. Но я, конечно, сопротивлялась. Сильно. Кто-то услышал и вмешался. А дальше... дальше "сама виновата" услышала я от классного руководителя и собственных родителей. Ну ок.

В старших классах я начала уезжать из дома, учась параллельно в 2 школах (да, у меня 2 средних образования сразу, школа и колледж). Там были другие люди, другие мальчики (ум меня всегда привлекал больше, чем грубая сила моих деревенских однопосельчан), другие успехи. Там я познакомилась с психологией. Там я начала хоть что-то слышать, понимать по-другому, осознавать. Лишние кг не росли. Вес просто был стабильно избыточным.

Закончив школу, я окончательно покинула отчий дом, поступив в ЯрГУ. На психфак. Сама, несмотря на конкурс и на то, что 4 дня ночевала то на вокзале, то у сжалившейся надо мной будущей сокурсницы Наташи. Лишний вес был со мной. Не рос.

К 5 курсу я была стройна как тростинка. И потому что тупо не было еды-денег, и потому что по-тихоньку разбиралась с собой, и потому что звездность моя не угасала, и потому что я шла за собой, принимая лишь собственные решения.

Свадьба, роды и небольшой плюс, в рамках нормы, на бедрах. Норм.

Измена, развод, расход с партнером по бизнесу, проблемы в семье (первый инсульт отца, перевоз родителей в Яр, свекр под следствием) запустили защитный функционал - психика спряталась в обрастающее жиром тело.

Через несколько лет (!) оправилась от произошедшего и снова постройнела до красивых женственных форм. Вновь поверила в себя, мир, мужчин.

И... наступила на грабли похлеще. Дикое предательство, кризисная беременность, смерть мамы, 2й инсульта отца и обездвижение, продажа бизнеса, сложные роды, безденежье с двумя парнями в обнимку, потеря смысла жизни - было непросто. Малыш спасал меня, приняв и гормоналку, и психотравмы на себя. Когда родился, раньше срока и в 5 кг веса, попал в реанимацию. Потому что...

Тогда я приняла "на грудь" еще + 20 кг, которые и нынче со мной.

Я понимаю почему я в весе. Я осознаю причины и следствия. Я принимаю себя с любыми кг только последние 9 лет, потому что всё стало понятно. До этого были лечебные (?) голодания, масса диет, изнурительный спорт, избегание зеркал и секса - много всего... неэффективного.

Но именно по ходу моей жизни эффективность во мне родилась, и укрепилась. Сейчас мое #шэфф_мышление помогает мне чувствовать себя хорошо в физическом и психо-эмоциональном плане, несмотря на хронические болячки врожденные и приобретенные в тот самый пик почти 9 лет назад, несмотря на круглосуточное погружение в любимую работу, несмотря на подросших сыновей с уже их подростково-взрослеющими заботами и вопросиками.

Уверена, что ты уже начала проводить параллели с собой, уже пошли отблески ответов на мучающий годами вопрос "почему я не могу постройнеть". Будем разбираться вместе. Для меня это тоже самопсихотерапия. Т.е. эффективность на-максималках

Мне тоже непросто, но важно.
Ваша поддержка моей смелости в откровении очень нужна. Кто готов, конечно, делиться спасибо Открыть/Комментировать

2022-10-31 17:49:57 Открыть/Комментировать

2022-10-31 07:09:01 ПРО НЕЭФФЕКТИВНОЕ ОТНОШЕНИЕ К СЕБЕ И МИРУ

У меня есть одна сотрудница, ценная кстати очень, которая просто чудовищно больна этим комплексом. Конечно, не хочет идти к психологу и естественно противится всему, что может ей помочь выздороветь.

А организм, хоть еще и условно молодой, но в свой тридцан уже бьет тревогу, раз в три недели сбоит так сильно, что другом становится то унитаз, то капельница.

Не любить себя - это у русских в крови. Но может так я достучусь до неё. И до вас, спасатели

https://dni.ru/society/2022/10/8/511620.html

Могу подробнее. Надо?

#интеллект Открыть/Комментировать

2022-10-29 10:49:09 Мне сейчас подкинули мысль.
Хотите пост про лишний вес и эффективность?)

Тизер: психотравмы рулят Открыть/Комментировать

2022-10-28 08:56:13 Мне лень

Мне лень устраивать разборки. Лень тратить энергию на успокоение гнева, злости, недовольства внутри себя. Лень носить с собой груз невысказанного фи.
Поэтому я говорю всё сразу "в лоб"

Мне лень тратить силы на запоминание кому-чего-когда сказала. Лень манипулировать. Лень прыгать с ментальной амбразуры на амбразуру, пытаясь прикрыть каждую лопушком новой неправды.
Поэтому я не вру

Мне лень объяснять 100 раз одно и тоже. Лень быть дятлом. Лень ходить по кругу.
Поэтому я трачу ресурсы на погружение человека на первом этапе, на детальный разбор всего, на креатив и гипотезы

Мне лень переделывать самой. Лень читать, вникать в чужие переделки. Лень повторно что-то проходить.
Поэтому я сразу делаю всё хорошо. И даже идеально

Мне лень восстанавливать, наполнять ресурсами ближний круг. Лень тратить себя на тех, кто не бережёт собственное здоровье, силы и пр.
Поэтому я забочусь по-другому. Пока человек не выгорел, я отправляю его в отпуск, заказываю букет, ржу на зуме, переводя разговор на лёгкое, выгоняю с работы домой, организую корпораты

Мне лень изучать, погружаться во что-то мне несильно интересное. Лень пытаться понять то, что не возбуждает. Лень тратить свои ресурсы на это. Ну...может кроме денег. Деньги в этом случае вполне себе заменитель и поддержка
Поэтому я делегирую: выбор вина, допобучение ребенка, мытье полов и пр

Мне лень тонуть в эмоциях от несовершенства окружающих меня людей. Тратить себя на тех, кто ничего не хочет, мыслит в категории "как получится", выживает и пр
Поэтому я создаю и прокачиваю свою дримтим. Удаляю неугодных мне из сетей и жизни. Нещадно

Мне лень каждому рассказывать одно и тоже
Поэтому я пишу в этот канал и пишу статьи про #шэфф_мышление и психологию эффективности. Делюсь своей философией жизни, опытом и неплохой интуицией

Мне много чего лень. А тебе? Открыть/Комментировать

2022-10-27 10:19:20 Открыть/Комментировать