Все время хочется написать все по порядку и вовремя, ну знаете | Под ковром

Все время хочется написать все по порядку и вовремя, ну знаете, контент-план, публикации по расписанию в прайм-тайм. и все время не выходит - жизнь у меня сильно быстрее, чем моя способность писать текст (и искать к нему картиночку для инсты).

Но better done than perfect, поэтому сегодня лоскуток про стрессовые реакции - без предисловия в начале и выводов в конце. Почти все слышали про то, что есть три основных типа реакции на стресс - flight, fight и freeze, беги, дерись, замри.

А на днях я слушала вебинар Янины Фишер и Фрэнка Андерсона про травму, и с удивлением отметила, что они выделяют не три, а четыре типа - в их классификации есть еще submit (fawn), "покорись".

Янина и Фрэнк поясняли, что "замри" - это реакция в которой много энергии, но она не получает выхода. Человек стоит как вкопанный, но с телом происходит то же самое, что при реакции fight/flight - сердце стучит, дыхание учащается, восприятие обостряется, фокусируясь на объекте стресса, и игнорируя все остальное. Сознание при этом достаточно ясное, человек понимает, что происходит, и даже часто знает, что нужно сделать, просто физически не может реагировать.

А submit, покорись - это реакция в которой никакой энергии нет. в которой мы не стоим как вкопанные, а падаем, подчиняемся, поддаемся. двигаться можем, но руки-ноги ватные, в голове туман, восприятие замылено, мы перестаем понимать, кто мы, где мы и что вообще происходит. Человеком в этом состоянии очень легко управлять. Freeze это шок, онемение, "я ничего не могу сделать". А submit это "ой дяденька я все сделаю только не бейте".

Эта классификация очень хорошо ложится на мой собственный опыт - я все не могла описать мою типичную реакцию на триггеры, потому что это было вроде и не замирание, хотя и похоже. А теперь я знаю, что, то что со мной чаще всего случается в травматических ситуациях - это submit.

На фото Берта, потому что у Берты тоже ПТСР, и она часто демонстрирует именно реакцию submit - если вдруг я прерываю какую-то ее деятельность, она сжимается и начинает суетиться вокруг и предлагать мне все что по ее мнению я могу от нее хотеть. сидеть? лежать? гавкать? ничего не понятно, но я все сделаю.

только не бейте.