Вот, вот - хороший текст, и я его репощу, адресуя прежде всего | Под ковром
Вот, вот - хороший текст, и я его репощу, адресуя прежде всего себе-в-прошлом. Дайверсити я свою злость никогда не называла, но у меня очень часто бывает ощущение, что я имею полное право на праведный гнев.
И я с этим часто попадаю в ловушку, и мои близкие вместе со мной.
В детстве мне запрещали плакать и злиться запрещали тоже, и когда я обзывала мальчишек, которые меня систематически избивали в школе, больными ублюдками, я получала лекцию о том, что они просто маленькие и чего-то там не понимают, например не понимают, что вчетвером на одного - вчетвером, потому что меньшим количеством меня побить не получалось - это что-то плохое. Подрастут и узнают. И вообще, мальчишки, что с них взять. А тебе надо подумать о том, какие слова ты используешь, Даша, потому что никто не захочет с тобой водиться, если ты будешь обзываться больными ублюдками. С кем я хочу водиться, никого особенно не волновало.
Поэтому если мне кто-нибудь говорит, что я не должна злиться, или не должна злиться так сильно, я реагирую с тем же отчаянием крысы, брошенной в яму с гремучими змеями - это в детстве мне кто-то мог что-то запретить, а теперь я себе все разрешаю. в том числе испепляющий гнев. идите нахуй.
Проблема в том, что есть какая-то точка, за которой мне уже самой плохо от того что я злюсь (и не только злюсь, с отчаянием у меня тоже так бывает, и я знаю людей, у которых так бывает с радостью, которая переходит в эйфорию и неконтролируемое поведение). В этом смысле мне одновременно и очень помог, и очень повредил мой первый заход в терапию - я ходила к гештальтисту, который определенно не понял, с чем имеет дело, и научил меня только половине необходимого.
К нему я пришла с жесткой алекситимией, и он научил меня различать свои чувства, давать им быть, выражать их - все это хорошие и правильные идеи, и я стала куда как реже выходить из себя, когда разрешила себе злиться и раздражаться "по пустякам" и говорить об этом, и намного лучше себя чувствовать. Но одна максима - ничего не чувствовать и ничего не показывать - сменилась другой - чувствуй все до конца, выражай все до конца.
А это тоже может быть вредно. Как минимум, это вредно людям с моей конституцией психики. Вредно, потому что слишком интенсивные чувства сжигают все внутренние ресурсы, вредно, потому что в запале можно совершить поступки, о которых потом пожалеешь, вредно, потому что в некоторых случаях идея идти за чувствами и чувствовать их до конца, до донышка - это все равно, что расчесывать рану.
Как говорил Исус Христос, надо и одно исполнить, и другого не упустить - проживать и выражать свои чувства хорошо и полезно, но иногда надо уметь остановиться. Поэтому последние два года я учусь отделять продуктивные для меня чувства от непродуктивных, не давать себе действовать на основании первого импульса и снижать интенсивность моих переживаний. Умыться холодной водой часто в сто раз полезнее для меня самой, чем накатать гневный пост в фейсбук.
А с апреля я пойду на тренинг DBT навыков, и там будет целый модуль про регуляцию эмоций.
