Похрустим? Спросили у врача-ортопеда Афонина Павла Алексеевич | Щербатова: про здоровье

Похрустим?

Спросили у врача-ортопеда Афонина Павла Алексеевича, не вредно ли “хрустеть” пальцами и откуда вообще берется этот звук.

Этот звук происходит при соскальзывании одной суставной поверхности с другой. В медицине у него даже есть свой термин - крепитация.

Почему у кого-то щелкает, а у кого-то нет?

На самом деле единого мнения о причинах происхождения такого хруста до сих пор нет. Большинство врачей считают, что чтобы щелчок произошел, нужен какой-то запас в капсульно-связочном аппарате. Иными словами, сустав должен быть гипермобилен.
И в идеале ничего щелкать не должно, потому что в норме суставные поверхности совпадают друг с другом в точности и скользят плавно, гладко и беззвучно.

Эти щелчки небезопасны. Когда вы делаете их “насильно”, вы таким образом наносите микротравму хрящевому покрытию (которое практически не восстанавливается) и при этом дополнительно немного растягиваете суставную капсулу и связочный аппарат сустава, тем самым провоцируя еще большую его нестабильность в дальнейшем. Этак можно и до вывиха дохрустеться, и до порванной связки.

Можно ли избавиться от щелчков?

Чтобы исключить хруст, нужно стабилизировать сустав. А сделать это можно, если укрепить мышечно-связочный аппарат с помощью специальных упражнений.
Что касается мелких суставов, например, кистей рук - это довольно сложно, не так уж много существует практик, которые “закачивают” мышцы пальцев. Поэтому могу рекомендовать только постараться избавить от привычки, чтобы не усугублять состояние хрящевого покрытия.. А вот в случае с крупными суставами (коленные, тазобедренные) - это вполне реально, помогут даже банальные приседания. Только делать их надо правильно и под наблюдением профессионала, хотя бы первое время.