Психология Секса | Уроки и Советы

2022-09-27 08:19:42 ​Путь к оргазму: делай упражнения Кегеля

Недовольна своей интимной жизнью и склонна винить любимого мужчину в том, что он все делает не так? Страдаешь от постоянного чувства неудовлетворенности? Прекрати обвинять во всем только его одного.

Ведь на самом деле многое зависит от тебя! Начни менять секс-ситуацию прямо сейчас. Оказывается, для того, чтобы поддерживать мышцы влагалища в прекрасной форме, то есть в готовности к оргазму, их нужно постоянно тренировать. Удивлена? Но здесь нет ничего странного: когда ты хочешь иметь плоский живот, ты качаешь мышцы пресса; хочешь, чтобы были упругие мышцы рук, идешь в спорт-зал на силовые тренажеры; хочешь иметь стройные ноги - тренируешь мышцы ног регулярными пробежками на стадионе или велотренажере. Так и здесь: хочешь держать в форме мышцы влагалища — тренируйся. Ведь сила и длительность сексуальных ощущений зависят от способности контролировать мышечные реакции.

И главную роль при этом играют вагинальные мышцы, развивать которые можно при помощи несложных действий — упражнений Кегеля.Шаг первый. Найди вагинальные мышцы. Если поместить палец во влагалище, нужные мышцы должны сжиматься вокруг пальца, при этом не должны быть задействованы мышцы живота, ягодиц или спины. Чувствуешь, что мышцы вокруг пальца сжимаются, следовательно, ты тренируешь то, что надо. Все другие мышцы в этот момент должны быть расслаблены, а дыхание — оставаться глубоким и ровным.
Шаг второй. Изучи комплекс упражнений Кегеля, который состоит из трех частей:

1. Медленные сжатия. Напpяги мышцы, как будто для остановки мочеиспускания, медленно сосчитай до трех, затем расслабься.
2. Сокpащения. Напpягай и pасслабляй сексуальные мышцы как можно быстpее.
3. Выталкивания. Тужься вниз умеpенно, как пpи стуле или pодах.

Шаг третий. Приступай к регулярным тренировкам. Начни занятия с десяти медленных сжатий, десяти сокpащений и десяти выталкиваний по пять pаз в день. Через неделю добавь по пять упражнений к каждому, пpодолжая выполнять их пять pаз в день. Затем добавляй по пять к каждому упpажнению чеpез неделю, пока их количество не дойдет до тpидцати. Заметных результатов можно добиться уже после 6-12 недель занятий.

Для поддержания тонуса упражнения следует выполнять каждый день или минимум 4 раза в неделю. Тренироваться можно когда и где удобно: когда ты за рулем, во время прогулки, пpосмотpа телевизора, сидя за столом, лежа в кровати и т.д.

Для усиления эффекта, во вpемя упpажнений можно во влагалище деpжать какой-нибудь пpедмет. Кpоме пальцев можно использовать вибpатоp, включив который ты усилишь упраженение приятными ощущениями.
Обрати внимание! Каждой женщине необходимо выполнять упражнения Кегеля, потому что они:

- повышают либидо;
- улучшают кровоснабжение половых органов;
- делают сексуальные ощущения ярче и чувственнее;
- обеспечивают сознательное управление оргазмом;
- позволяют сделать процесс родов менее болезненным, помогают восстановить мышечный тонус влагалища после родов, послеродовые разрывы тканей.
Будь осторожна! Проконсультируйся с гинекологом, что касается занятий по методике Кегеля, если у тебя:

- воспаление;
- инфекционное заболевание;
- острые боли внизу живота из-за хронического заболевания;
- реабилитационный период после операции;
- беременность на любом сроке.

Существует несколько вариантов упражнений Кегеля. Выбирай тот, который тебе придется по душе, а потом смело можешь попробовать и другие варианты:

1. Сжимай и разжимай мышцы 30 раз (постепенно количество сжатий должно достигнуть 100 раз). Затем максимально сильно сожми мышцы и подержи в течение 20 секунд, затем на 30 секунд расслабь их. Повтори 5 раз.

2. Сожми мышцы и подержи в течение 5 секунд, затем расслабь, повторите 10 раз. Затем быстро сожми и разожми мышцы 10 раз, повтори 3 раза. После этого сожми мышцы и подержи их как можно дольше (максимум 120 секунд). Отдохни 2 минуты и повтори упражнение сначала.

3. Начни просто сжимать и расслаблять мышцы в течение 2 минут, постепенно увеличивая время до 20 минут. Открыть/Комментировать

2022-09-26 11:44:16 ​​​ОЧУМЕЛЫЕ РУЧКИ

Искусство секса знает множество различных техник для массажа клитора, однако львиная доля любовников при его стимуляции забывают ряд элементарных правил. Далеко ходить не надо! Как-то раз, мой парень не помыл руки Только вздумайтесь сколько микробов он мог занести в мою киноварную расщелину

И чтобы впредь массаж клитора доставлял исключительно приятное послевкусие, помните о главном:

Как говорят мужчины - вынул, плюнул и вошёл. НЕТ! Слюна, в качестве смазки не заменит Вам фирменный лубрикант. Лучше использовать специальный состав, который не вызывает раздражений. То же касается детского крема, вазелина и масла, они способствуют разрушению микрофлоры.

Не стоит строить из себя Фрэди Крюгера, особенно в части массажа клитора. Уберите длинные ногти, они могут сильно травмировать кожу. И помните о пилочке для ногтей, что поможет Вам сгладть все углы.

Холодные руки отбивают всякое желание заниматься сексом. Прежде чем коснуться зоны клитора, разотри ладони, желательно смазкой. Открыть/Комментировать

2022-09-25 09:49:27 ​​​КАК МЫ САМИ ПОРТИМ СВОЙ СЕКС?

Как ни странно, но это прекрасное занятие люди умудрились испортить своими же привычками. Американские исследования показывают, что 46% людей, которые недовольны своей интимной жизнью, виноваты в этом сами. В чем же причина их проблемы?

Пагубная привычка №1
Партнеры «застревают» на одной-двух типичных позах. Когда-то вы нашли для себя эту «золотую жилу». Оба партнеры максимально расслаблялись в выбранных позициях, и вы легко получали желаемое удовольствие. Но со времен позы приедаются. И секс начинает надоедать, секс становится скучным. Но вы уже так привыкли к однообразию, что как теперь что-то менять? Желательно быстро и рывком, как срывать лейкопластырь с раны. Меняйте позы, и постарайтесь некоторое время не возвращаться к тому, к чему так привыкли.

Пагубная привычка №2
Для секса вы предпочли только одно время суток. Действительно вредная привычка. Дело в том, что в зависимости от времени суток организм «ведет» себя по-разному, что обусловлено суточной динамикой гормонов. Поэтому выбирая постоянно только одно время для секса, партнеры буквально лишают себя новых ощущений. Даже если это вынужденная мера, например, сложный рабочий график обоих партнеров, и время есть только вечером. Попробуйте планировать свой «секс-график» на выходных, попробуйте ранний утренний секс, или быстрый секс в ванной. У вас есть 24 часа в сутки для прекрасного занятия – не ограничивайте себя!

Пагубная привычка №3
Инициатива в одних руках. Только если вы не приверженцы доминирования и подчинения в играх с особым вкусом, постоянная инициатива одного из партнеров утомляет. Причем второго партнера такая позиция делает ленивым. Меняйтесь ролями: будьте то соблазнителем, то соблазненным. И никогда не пренебрегайте инициативой. Раскрепощенный человек в сексе – довольный и счастливый человек. Хотите сегодня быть сверху – дерзайте, хотите сегодня подчиниться – покорно следуйте за действиями своего партнера. Не нужно жить принципами 19 века, когда ведущим был мужчина, и что хотел, то и творил. Женщины, время свободных желаний!

Пагубная привычка №4
Молчать о своих желаниях и предпочтениях в сексе. А как ваш партнер еще узнает, что и как вам нравится? Представьте каждое утро ваш любимый человек готовит вам яичницу, которую вы терпеть не можете. Конечно же, вы найдете способ и скажете ему о том, что предпочитаете овсянку. Так почему в сексе по-другому? Найдите способ сказать человеку о том, что бы вы хотели и как. Будьте честны со своими желаниями. Не думайте, что вас это сделает пошлым или «грязным». Ваша постель – это обитель двух любовников, которые должны быть абсолютно открыты друг перед другом. Открыть/Комментировать

2022-09-24 07:45:01 ​​​Как сжечь еще больше калорий во время секса?

Большинство людей сжигают от 100 до 200 калорий во время секса. Однако есть несколько вариантов еще больше увеличить эту цифру!

1. Целуйтесь. Поцелуи сжигают 1-5 калорий за минуту. А особо страстные поцелуи и объятья позволяют вам израсходовать до 85 кКал в час.

2. Раздевайтесь. Этот процесс помогает сжечь 8-10 калорий. Но стоит немного пофантазировать – например, попробовать снять нижнее белье с партнерши зубами – и эта цифра увеличивается в 10 раз!

3. Ласкайте друг друга. Прелюдия затрачивает столько же энергии, как и легкая 10-минутная пробежка по утрам.

4. Массируйте. Массаж способен сжечь до 80 калорий, почему бы не подарить себе и партнеру такое удовольствие?

5. Танцуйте. Обнаженные танцы – отличный разогрев перед горячей ночью и тренировка для тела. К тому же после них девушка легче возбуждается. В процессе танцев можно сжечь 170 кКал за 30 минут.

6. Получайте оргазм. Отличное завершение «задачи-максимум» - оргазм поможет избавиться еще от 70-100 калорий.

Словом, чем больше страсти вы испытываете, чем больше удовольствия получаете – тем лучше для фигуры! Открыть/Комментировать

2022-09-23 07:55:53 ​МЯТНЫЙ ЧАЙ И МИНЕТ: ПОЧЕМУ СТОИТ СОВМЕСТИТЬ?

Если вы хотите придать своему искусству оральных ласк изюминку, поставьте у кровати чашку теплого мятного чая. Если джентльмен выглядит озадаченным (если он вообще заметит что-то новое), оставьте его в неведении. Он все равно узнает, зачем на тумбочке стоит мятный чай.
Пусть сначала ляжет на кровать, расслабится. А вы пока сделайте глоток чая, но задержите его во рту. Теперь можно приступать к минету.

Ментол раскрывает свой охлаждающий эффект, а чай в противоположность ему теплый. Мужчину ждут невероятные и очень приятные ощущения! Чай не должен быть слишком горячим - в конце концов, пенис значительно более чувствителен к теплу, чем другие части тела.
Любой, кто думает, что лучше заменить чай жевательной резинкой или леденцами с перечной мятой, должен быть осторожен. Если содержание ментола слишком велико, мужчина почувствует дискомфорт и чувство жжения, покалывания - так что удовольствие закончится довольно быстро. Открыть/Комментировать

2022-09-22 09:14:58 ​Симптомы аноргазмии.

Аноргазмия, как расстройство имеет при себе опознавательные знаки – симптомы, благодаря которым мы можем её и вычислить.
Как? Подписывайтесь, ставьте лайк и читайте ниже!

Симптомы аноргазмии:
• женщина полностью или частично теряет интерес к сексу на фоне отсутствия оргазма;
• интимная близость не доставляет никакого удовольствия;
• оргазм не наступает, хотя присутствуют приятные ощущения.

Основной задачей, которая стоит перед специалистом на первой консультации, является сбор анамнеза и подбор методов диагностики. Учитывая деликатность вопроса, специалист выстраивает доверительный диалог, чтобы установить истинную причину проблемы.

Какие бывают методы диагностики:
• гинекологический осмотр;
• анализы крови и мочи;
• УЗИ органов малого таза;
• гормональные исследования.
Лечение данного расстройства в обязательном порядке должно быть комплексным и назначаться индивидуально с учетом причин возникновения! На консультацию желательно прийти обоим партнерам, поскольку проблема является общей.

Возможные методы лечения:
• психотерапия;
• медикаментозное лечение (назначения антидепрессантов, витаминов, гормональных препаратов);
• физиотерапия;
• электростимуляция;
• вибромассаж;
• методики эстетической гинекологии.

Важно понимать, что оргазм – это не самое важное в сексе. Самое важное – учиться получать удовольствие от процесса. Открыть/Комментировать

2022-09-21 07:50:48 Вся правда о женских эрогенных зонах

У эрогенных зон есть иерархия. Сначала должно включиться желание – это нежные слова на ушко, ухаживания, комплименты.
Потом возбуждение – когда он погладит твою шейку, сделает эротический массаж груди. И только после этого пусть переходит к клитору. НЕ НАОБОРОТ – иначе либидо снизится.

Эрогенные зоны бывают генитальными и внегенитальными. Это важно объяснить мужчине, который считает, что прелюдия начинается в трусиках.

Эрогенные зоны могут меняться в зависимости от цикла, могут пропасть одни, а другие наоборот открыться. Важно все время быть в контакте с телом и изучать свою сексуальность. Открыть/Комментировать

2022-09-20 10:04:00 ​​​Может ли во влагалище что-то застрять или провалиться внутрь?

Мало кто из девчонок, особенно в молодости, не боялся такого. Первый раз погружаешь тампон и думаешь - а вдруг провалится? Ходишь ещё, как дура, нащупываешь украдкой эту ниточку. Потом этот «страх» возвращается с секс-игрушками. А что если засуну поглубже, а оно уже не вернётся? А что если менструальную чашу достать не смогу?..

И ведь спросить, бляха-муха, было не у кого. Не к маме же идти с такими вопросами, и не к подружкам. А в учебниках было нарисовано что-то абстрактно-схематичное и совершенно невнятное.

Так вот всем своим подписчицам хочу ответственно заявить:
Не может. Ни застрять, ни провалиться, ни бесследно исчезнуть, ни сгинуть, ни пропасть.

Теперь объясню, почему.

Наше влагалище на самом деле короткое – 10-12 сантиметров. И заканчивается оно шейкой матки, в которой есть крошечное отверстие – цервикальный канал. Мало того, что дырочка эта сама по себе маленькая, она ещё плотно закупорена слизью, то есть цервикальный канал сомкнут. «Открывается» он дважды в месяц – в середине цикла во время овуляции (чтобы сперматозоиды могли пройти) и во время менструации (чтобы кровь могла выйти). Всё остальное время в полость матки не может попасть даже жидкость, например вода или сперма, не говоря уже обо всяких предметах.

Это такой природный механизм защиты от инфекций, который у каждой здоровой женщины работает безотказно. Поэтому мы можем даже набрать внутрь воды (ну вы понимаете, девочки, что я имею в виду), и ничего из этого не окажется в самых недрах. Только в самом влагалище.

Соответственно, максимальная глубина, на которую может «провалиться» внутрь любой предмет, это 10-12 сантиметров. Да ваш смартфон наверняка длиннее вашего влагалища! :)

Тут я сразу отвечу на вопрос, когда женщина возбуждается, её влагалище растягивается до 15-18 сантиметров. Вот так же, как мужской пенис при возбуждении вырастает, так и мы при возбуждении «углубляемся». Именно таким образом туда может погрузиться даже большой предмет.

Теперь обратно к теме. Случаи, когда вы что-то туда засунули и не можете достать самостоятельно, действительно бывают, но вовсе не из-за того, что оно провалилось, а из-за того, что вы со страха перенервничали, и это вызвало мышечный спазм. Паника – штука вредная в любой ситуации, паника сжимает мышцы во всём теле. Если тампон, чаша, игрушка или что угодно другое оказалось во влагалище и вы не можете подцепить это скользкими пальцами, не надо паниковать. Лучше расслабьтесь и вспомните про глубину 10-12 сантиметров. Если возбуждены – дождитесь, пока пройдёт. Помойте с мылом и насухо вытрите руки. Присядьте на корточки, одновременно напрягите мышцы пресса и цепляйте предмет одним или двумя пальцами. Если проблема с чашей, то тут совсем просто – достаточно убрать «эффект вакуума», надавив на стенку чаши указательным пальцем. Вот и всё :)

Не стесняйтесь сохранить эту инфу на всякий случай. А ещё лучше – поделитесь ей, пожалуйста, с молодой подругой, дочкой или сестрой. Они наверняка переживают об этом, как и мы переживали, просто стесняются рассказывать. Такое знание сильно облегчит им жизнь. Открыть/Комментировать

2022-09-19 08:57:46 ​ Техника мост

Секс-коучи и секс-блогеры часто упоминают “технику мост”, но не все знают, как её делать на самом деле. Рассказываем.

По аналогии с конструкцией моста секс-терапевт Хелен Каплан назвала так секс-технику, которая позволяет женщине соединить оргазм (обычно клиторальный) и секс (обычно с проникновением). Идея довольно простая: привнести то, что приносит вам оргазм во время мастурбации, в парный секс.

Как это делать:

1. Во время мастурбации запомните, как именно вы получаете оргазм. Пальцами, игрушкой, какая сила нажатия, трения — в общем, все мелочи, которые гарантировано заставляют вас кончать.

2. Перенесите опыт мастурбации на секс. Во время секса делайте то, что делаете во время мастурбации. Когда до оргазма останутся считанные секунды, партнёр с членом может войти и за несколько толчков довести вас до кульминации.

Хелен Каплан предполагала, что после нескольких «мостов» у женщины закрепится связь между проникающим сексом и оргазмом. А значит, она начнёт получать максимальное удовольствие чаще. И это работает — многие секс-терапевты советуют попробовать эту технику своим клиентам.

Кстати, технику можно использовать не только в парном сексе, но и при мастурбации с игрушкой. Лучше всего для этой цели подходят вибраторы-кролики, у которых вагинальный и клиторальный отросток управляются отдельно. Открыть/Комментировать

2022-09-18 09:52:28 ​​Чей оргазм лучше — мужской или женский?

Авторы научно-популяризаторского блога ASAPScience собрали данные последних научных исследований в сфере физиологии и сексологии, а также все статистические данные о частоте, глубине, интенсивности и других технических характеристиках такого важного процесса, как оргазм.

Длительность. В этом планы уверенно лидируют женщины. Их оргазм длится около 20 секунд, в то время как мужской — от 3 до 10 секунд.

Частота. А вот тут больше повезло мужчинам. Для них секс заканчивается оргазмом в 95% случаев, а у женщин — всего лишь в 69%. Но при этом мужчинам после одного оргазма необходим период восстановления (рефракторный период). У женщин же есть способность (суперспособность, мы бы даже сказали) к многократному оргазму. Это либо состояние, когда несколько оргазмов следуют друг за другом практически непрерывно, с интервалами в одну-две минуты или даже несколько секунд, причем без дополнительных усилий с твоей стороны, либо серия последовательных оргазмов в течение нескольких минут, но уже как результат дополнительной стимуляции.

Количество. Американское сообщество здравоохранения пришло к выводу, что если взять количество парных оргазмом в гетеросексуальной паре за 1, то в гомосексуальной паре мужчины испытывают столько же оргазмов, а вот женщины в лесбийской паре — на 10% больше. Это может быть связано с продолжительностью секса. В гетеросексуальной паре длительность полового акта в среднем составляет 15—30 минут, а в лесбийской паре — 35—40 минут.

При этом механика образования оргазма у мужчин и женщин одна и та же: от половых органов к мозгу отправляются нервные импульсы. В середине 2000-х годов группа ученых из Университета Гронингена в Нидерландах проводила ряд исследований мужчин и женщин для определения активности мозга во время секса. Ученые сканировали различные отделы мозга, которые задействованы во время сексуальной активности. Оказалось, что у мужчин и женщин работают и отдыхают одни и те же участки. Активен центр удовольствия, а вот область, отвечающая за разум и поведенческий контроль (боковая орбитофронтальная кора) во время оргазма, на несколько секунд отключается.

К тому же в результате оргазма у обоих полов образуется гормон пролактин. Кстати, любопытный факт: в результате секса (пусть даже самого завалящего) этого самого пролактина образуется в 4 раза больше, чем в результате мастурбации.

То же Американское сообщество здравоохранения попросило 200 мужчин и женщин в возрасте от 21 до 35 лет описать свой оргазм. Оказалось, что ответы приблизительно одни и те же вне зависимости от пола. Преобладали слова «эйфория», «пульсация», «дрожь», «взрыв».

Так что, перефразируя пословицу, все оргазмы хороши, выбирай на вкус! Открыть/Комментировать