SEVERLAND

2022-06-27 18:27:43 Нутрициолог Северленда Олеся Оскола собрала чек-лист для тех людей и ситуаций, когда подвиги не ждут, а силы кончаются.

«Дети апокалипсиса» или особо тревожные люди могут немного скомпенсировать свое состояние, если знать некоторые лайфхаки. Они помогут в моменте, а в перспективе смогут выровнять состояние:

Питание: при сильной тревожности лучше всего исключить продукты, которые могут её ещё больше провоцировать. К таковым относится кофе и напитки энергетики, сладости, фастфуд, избыток мучного, избыток сыров в рационе.
А вот добавить в рацион успокаивающие напитки будет очень кстати: куркума-латте, чай из мелиссы, чай с высшими грибами.

Некоторые биодобавки*, которые могут выровнять состояние:
— Магний глицинат
— Гриб Рейши
— Аминокислота таурин
— Успокаивающие травы: валериана, зверобой, пассифлора, мелисса, пион в виде настойки.
Важно: перед употреблением любой биодобавки проверьте её противопоказания.

Цветочная гомеопатическая эссенция Баха* «Rescue Remedy» поможет снизить приступ тревожности в моменте и войти в осознанное состояние, чтобы решать нужные задачи. Если же ожидается тяжелый длительный период, то можно принимать ее по необходимости каждый день, пока не станет легче.

Дыхательные практики (можно делать как йоговские практики, так и дыхание по Бутейко и пр.) Самое простое — дыхание с задержкой на 5 счетов. И так сделать не менее 10 подходов. Особенно хорошо помогает в моменте.

Успокаивающая физическая активность на регулярной основе. Физические упражнения выравнивают работу серотонина и дофамина, помогая снизить градус тревоги. Особенно хороши будут пилатес, йога, пробежка, растяжка.

И помните, что тревожность может усугубляться на фоне проблем с щитовидной железой и надпочечниками, при женском гормональном сбое, при проблемах с кишечником (особенно СРК), а также при некоторых дефицитах: витамины группы В, йод, магний, железо, витамин Д.

Не забывайте своевременные чекапы у врачей и фиксируйте проблемы вовремя.

*Информация для ознакомления. Обращаем внимание, что любые препараты и дозировки назначает специалист. Открыть/Комментировать

2022-06-27 18:27:33 Порой в бесконечных боевых подвигах тревожные спасатели мира совсем забывают заботиться о теле — главном инструменте и источнике ресурса на свершения: вовремя и правильно есть, дышать медленно, выводить себя на прогулки.

Ментор Северленда по теме здоровья Юлия Федотова рассказывает, что с этим делать.

Часто, у окружающих людей, так и тянется рука накапать детям апокалипсиса валерьянки, или чего покрепче. Но выход не здесь.

Много ресурсов их организм тратит на то, чтобы обеспечить мозг энергией, заставляя детей апокалипсиса «жить в голове», мало обращая внимание на тело. А тело в перманентном стрессе, потому что нон-стопом отыгрывает сценарий «бей-беги-замри». Поэтому очень хорошей базой создания ресурса (читай выносливости, когда пушной зверь таки настигнет) для них станут все практики, замедляющие и возвращающие внимание в тело:
массажи, особенно фасциальный
любые водные процедуры (кому что по нраву - плавание, подводный душ-массаж, флоатинг, Ватсу)
дыхательные практики, их много сейчас в доступе, освоить не проблема, при желании ( а из самых доступных, которые «всегда под боком» - диафрагмальное дыхание ( помогает, и когда бессонница, и когда «накрывает»)
девайсы простейшие в руках крутить (чётки, массажные мячики, последними кинуть можно в особо непонятливых, тоже помогает).

Ну и конечно же, кормить любимый организм правильно в перерывах, нутрицевтиками поддерживать. А вместо валерьянки, внутрь магний на ночь, ещё и ванну принять с магниевой солью. Открыть/Комментировать

2022-06-26 09:11:41 #охотазасилой

Кроме пяти заветных коробочек мы оставили в самых разных уголках Выборга и его окрестностей множество карт-подсказок, если найдете такой «привет» от мироздания, помните: ничего случайного нет. Ищите не только в городе - в 15 минутах на машине в сторону Гвардейского есть знаменитая Лысая (Перунова) гора. Там невероятно красиво и сейд. Говорите с камнями и деревьями, они обязательно ответят.
И не забывайте делиться с нами своими находками - тег #охотазасилой и отметки наших аккаунтов @sigurd_shop и @sever_land помогут нам увидеть и поздравить везунчиков. Открыть/Комментировать

2022-06-26 09:11:04 #охотазасилой

Пятый секрет - в храме знаний, под сенью конструктивизма. Знаковое для Выборга здание, икона архитектуры начала XX века, названо в честь создателя, известного финского архитектора. Ни один любитель книг мимо не пройдет. Вы попробуйте пройти не мимо, а вокруг. И поищите вход для детей. Там, где стену красиво обвивает плющ, можно посмотреть внимательнее) Открыть/Комментировать

2022-06-26 09:10:35 #охотазасилой

Четвертый артефакт для настоящих мистиков - чтобы его добыть, нужно подняться по стариной каменной лестнице, ведущей на гору от дома, который раньше принадлежал богатому горожанину (таких называли бюргерами), а нынче там хозяйничает ведьма Лоухи и подают лучшие в городе крендели и глёг (вы же знаете, что крендель - один из символов Выборга?). За кренделем пойдете, когда добудете сокровище. Мудрый всегда поднимается по лестнице вверх и доверяет своей правой руке.

(Лестница, которая ведет в сам дом, вам не подойдет, под правой рукой там пустота. Ищите лестницу у стены) Открыть/Комментировать