МОЗГ И ПРИВЫЧКИ Записали с Димой Алексеевым 7-й подкаст проек | Сергей Иванов из ЭФКО

МОЗГ И ПРИВЫЧКИ

Записали с Димой Алексеевым 7-й подкаст проекта. Запамятовал совсем его здесь выложить. Исправляюсь!

О чем поговорили:

Про нейрофизиологию здоровых привычек. Или как сделать так, чтобы все эти полезные и правильные для нашего здоровья штуки прописались в нашем мозгу и делались нами на автомате.

что повторение мать учения, о чем убедительно доказал Эбингауз своей кривой запоминания;

что контекст невероятно важен для формирования привычек, а контекст социальный - сверхважен для привычек полезных;

что лень - это привычка в нас предустановленная, но с ней можно бороться и каждый из нас имеет возможность перепрошить этот досадный «баг» в нашем мозгу.

Топ-3 самых полезных привычки от Дмитрия:

1. Сон!!!
2. Привычка планировать!!
3. Привычка заботиться о бактериях в своем кишечнике!

В конце разговора вышли на то, что привычка мечтать - очень даже полезнейшая вещь с какой стороны на нее не посмотри.

Сам подкаст здесь





Лекция Димы с завтрака:
Мозг и привычки

…
Ссылки на предыдущие подкасты:

Подкаст 6: Микробиом - основа здорового образа жизни
Подкаст 5: про стресс-менеджмент, как образ действия
Подкаст 4: Про здоровый образ жизни или как победить недосып.
Подкаст 3: Про самые надежные и работающие пищевые интеревенции (то есть диеты). Знаменитая средиземноморская или почему она не только про еду.
Подкаст 2: Про маркеры здоровья. Проблему смертности от ССЗ. И борьбу с внутренним хомячком.
Подкаст 1: Про идею нашего исследования.

#будущездоровья