Чувствуете скованность, напряжение в шее? Хочется ее поразмина | Ольга Дробышева - здоровый фитнес

Чувствуете скованность, напряжение в шее? Хочется ее поразминать? - Отличное желание!

Только не делайте вот так!

Знаю, что многие до сих пор практикуют «первые» варианты

Это будет вредно и здоровому человеку, а если у вас есть грыжа в шее - тем более!

Боковые амплитудные наклоны- агрессивно для связок и межпозвоночных дисков, да и мышцы при этом не особо тянутся и разогреваются
Вот другое дело, если вы уменьшили амплитуду, задали направление от уха, снизили травмоопасность упражнения и действительно удлинили мышцы

Наклоны вперёд - назад, запрокидывания головы назад не самая удачная идея… задняя поверхность у многих и так укорочена и напряжена, этими движениями легче приблизить себя к обострению различных болячек позвоночника
Уменьшаем амплитуду и здесь, подбородок к центру шеи удлинит заднюю поверхность, подъем подбородка на 45 градусов не перегрузит заднюю поверхность

Большие круговые движения! Также не разогреют ваши суставы. Помните, что шейный отдел, не такой мощный как все остальные, а голова взрослого человека весит порядка 5-7 кг. То есть, это действительно травмоопасная амплитуда
Задайте направление от кончика носа и тогда вы адекватно улучшите подвижность шейного отдела

Тонкости анатомические, как видите, есть во всем;)

А чтобы ваша забота о шее не ограничивалась одними зарядками, присоединяйтесь к подборке занятий «Эстетика шеи и лица»

Устраним дискомфорт, боли в шее
Поработаем с холкой
Скорректируем выдвижение головы вперёд
Раскроем плечи, зону декольте
Сделаем овал лица более четким
Скорректируем брыли и многое другое!

8 занятий в записи,
Стоимость 1190р,
Подробная информация:

https://sensfitness.ru/estetika-shei-i-litsa?utm_source=telegram&utm_medium=cpc&utm_campaign=estetika-shei-i-litsa