Решил, что было бы неплохо, помимо всего, периодически постить свои примеры составляющих простой и сбалансированной модели питания, которую я практикую на постоянной основе. У многих проблема - что б приготовить, чтобы не долго, дешево, просто и правильно. Буду периодически помогать.
В данном случае мой обед:
-Фасоль в томатном соусе - 150гр - 120кКал
- Колбаски индюшиные 2шт по 50гр - 130кКал (всё жарится без масла, поэтому добавочного калоража нет)
- Яйцо С1 - 80кКал
- Черри - 20кКал
Итого:
350кКал без быстрых углей и лишних жиров. На приготовление 8-10 минут.
В основном растительный и животный белок, углеводами я загружаюсь в первой половине дня.
