Сегодня напишу подборку максимально подходящих продуктов по гликемическому индексу, которые целесообразно применять для упрощения слива веса.
Молочка:
Тофу (соевый творог)
Белый йогурт (без сахара)
Творог 0-3%
Молоко растительное, либо обычное до 2.5%.
Тан.
Закваски.
Крупы.
Перловая крупа
Дикий (черный) рис
Гречка (зеленая и обычная)
Рис басмати
Коричневый неочищенный рис
Полба
Киноа
Орехи, семечки.
Миндаль
Кешью
Фундук
кедровый орех
грецкий орех
Арахис (не орех, но сырым подходит)
Тыквенные семечки
Овощи
Петрушка,
базилик
Авокадо
Листовой салат
Шпинат
Брокколи
Капуста кочанная
Сельдерей
Брюссельская капуста
Цветная капуста
Перец чили
Огурец свежий
Спаржа
Мясо\рыба
Любое постное.
