Что делать, если у меня синдром тревожной мамы?
Если женщина нашла у себя симптомы тревожной мамы — это уже половина успеха. Осознанность — первый шаг решения проблемы в психологии. Для того, чтобы снять тревожность, используйте техники когнитивно-поведенческой терапии: практики дыхания, медитатации. Подключайте работу с телом — расслабление, снятие телесных зажимов с помощью упражнений, йоги.
Разрешите себе испытывать тревогу, но признайте, что вам это не помогает в жизни.
Допустим, вы не хотите отдавать ребенка в детский сад и боитесь приглашать друзей в гости, потому что опасаетесь вирусов или бактерий. Но ведь однажды вам все равно придется оставить сына или дочь в коллективе! Осознайте, что так вы не делаете лучше ни себе, ни ребенку.
