Саморазвитие | Психология | Книги

2021-01-09 09:24:00 ​​5 привычек, которые делают вас ментально слабее

1. Чрезмерные фантазии.
Избыточные фантазии уделяют внимание лишь моментам триумфа и не дают никакой практической пользы. Разумные фантазии те, которые учитывают не только триумф, но и последовательные действия с вашей стороны. Первые плохие, а вторые — хорошие.

Чтобы представления воплотились в жизнь, нужно подкрепить их усилиями, а не просто ждать чудес и снисхождения вселенской силы.

2. Принижать личную эффективность.
Если вы считаете, что не способны изменить жизнь — ваша мотивация угасает, а вместе с ней и эффективность.

Чтобы убедиться в противоположном, можно бросить себе вызов: длеать постоянные маленькие шажки к одной из целей, что со временем покажут вам наглядный результат. Будьте постоянны в усилиях и поймете, что вы способны на всё. Помните, что капля точит камень не силой, а частотой падений.

3. Накапливать эмоции.
Если не выпускать напряжение наружу, все ваши спрессованные чувства сами найдут выход. И чаще всего не наилучшим образом.

Пробежка или другая изнурительная тренировка поможет выплеснуть весь внутренний негатив. После этого вы почувствуете себя сильнее и увереннее не только физически, но и ментально.

4. Эмоциональный образ.
Мы часто подгоняем свои эмоции под наш образ. Например, чтобы поддержать образ веселого человека, мы стараемся вести себя подобающе весельчаку.

Но такая стратегия погрузит вас в отрицание. Если так делать продолжительное время, то это может вызвать внутренние противоречия, которые сделают вас не только ментально слабым, но и психически неуравновешенным.

5. Ненависть к людям.
Однажды пережитый негативный опыт приводит к разочарованию в людях. Мы думаем, что все вокруг плохие и ужасные, однако это не совсем так. Все люди разные.

А те, кто причинил вам боль и страдания, не должны заслуживать вашего внимания. Освободите свои мысли от обид и двигайтесь дальше, открывая для себя всё новых и новых людей, учитывая опыт и предпосылки предыдущего негативного опыта, чтобы не совершать однотипных ошибок дважды.

Саморазвитие | Психология | Книги Открыть/Комментировать

2021-01-08 17:52:06 МАРАФОН ПО ПРОДВИЖЕНИЮ В ИНСТАГРАМ INSTALIVE

Остаётся 2 дня до начала самого необычного и самого эффективного марафона продвижения instagram

За время марафона, ты узнаешь и проработаешь на практике все основные шаги развития и продвижения своего аккаунта в этой популярной социальной сети.

Ты получишь:
- эффективный контент план на 13 дней.

Научишься:
- оформлять свой профиль, учитывая все современные тенденции;
- правильно работать с тэгами и геометками;
- использовать все возможности сторис;
- выходить в прямой эфир, и эффективно использовать его, как инструмент продвижения;
- создавать качественный развлекательный контент.

Узнаешь:
- правила красивой фотографии и композиции;
- все об IGTV.. И многое многое другое!

Ждём тебя! Не теряй время и скорее вступай в поток марафона
Для этого напиши @makpal_m

Старт: 11 января.
Продолжительность: 13 дней.
Условия: бесплатно, навылет.
Где: Телеграмм.

Начни год правильно и прокачай свой Инстаграм Открыть/Комментировать

2021-01-07 09:35:00 ​​5 простых способов почувствовать себя богаче

Порой слово богатство обретает достаточно негативный окрас. Однако, нет ничего зазорного в том, чтобы стремиться к качественному и достойному уровню жизни. Но жизнь складывается из мелочей, многие из которых могут существенно улучшить ваше самоощущение.

1. Презентуйте свои обычные напитки или еду для самого себя. Палочки корицы в сахарнице, немного тимьяна в бутылке с оливковым маслом привнесут в вашу рутину новые ноты. Листик свежей мяты или долька лимона не только изменят вкусовые ощущения, но и выведут ваше блюдо на, так называемый, люксовый уровень. Рестораторы во всю пользуются этим приемом.

2. Избавляйтесь от хлама для ощущения свободы, в том числе внутренней. Нет ничего хуже понимания и созерцания того, что тебя окружает хлам, мусор и совершенно ненужное и неактуальное старье. Поэтому поддерживаем чистоту, уважаем то, что имеем, заботимся об этом и не даем места хламу.

3. Научитесь выбирать что-то одно самое лучшее из всего, что есть. Это дарит чувство особенности и глубокого уважения к себе и своим желаниям. Выбор касается одежды, продуктов питания, и даже людей, с которыми вы общаетесь. Состояние всеядности не идет на пользу никому, гораздо лучше и эффективнее быть избирательнее в вещах, которые вас окружают.

4. Посещайте ателье. Вместо того, чтобы покупать новые вещи, можно поработать с тем, что у вас уже есть. Если у вас изменилась фигура или вещь перестала быть актуальной, часто это можно исправить. Даже элементарная замена пуговиц старого пальто уже творит магию — вы начинаете заново ценить и любить эту вещь, использовать ее и быть ей благодарным.

5. Подпишитесь на любимое издание. В этом есть своя эстетика, особенно когда вы держите в руках свежее бумажное издание любимого журнала. Эта подписка может стать новой приятной изюминкой вашей новой жизни, ведь иногда мы платим деньги не за сам предмет, а за атмосферу, которую он создает.

Саморазвитие | Психология | Книги Открыть/Комментировать

2021-01-06 11:38:00 ​​iHerb

Думаю, что многие из вас знают и уже когда-то делали покупки на сайте iHerb

iHerb

Почему iHerb?
- Товары не тестируются на животных
- Натуральный состав Большинство продуктов созданы из натуральных компонентов.
- Быстрая доставка Посылка по РФ приходит в течении 1-2 недель
- Постоянные акции и скидки
На сайте всегда есть крутые предложения, акции и скидки до 55%

А для вас у меня бонус в виде промокода BBS2949 на скидку 5% (Суммируется со всеми скидками сайта)

промокод активируется при переходе по ссылке
https://newyear.prfl.me/selfpsyschool/3f6f19a9 Открыть/Комментировать

2021-01-06 08:55:00 ​​Пересмотри свои привычки

В моменты стресса и неопределенности, а также при занятиях творческой работой, когнитивная и эмоциональная энергия уходит на принятие сложных и важных решений. А всё остальное переходит в режим автопилота. Поэтому стоит всегда проверять свои привычки, ведь на них в моменты стресса мы опираемся больше всего.

Если привычки хорошие, они нас поддержат. Если – плохие, они могут нас сильно подвести.

Сила привычек в неосознанности и регулярности. По сути, привычки – это решения повторяющихся проблем нашей жизни.

Привычка имеет две фазы: проблема и решение. То есть мы получаем стимул, который вызывает желание. Возникает напряжение – стремление это желание удовлетворить. Это фаза проблемы. Затем мы ищем решение, совершаем какое-то действие и получаем награду. Действие и награда – это фаза решения.

За привычкой стоит желание изменить свое состояние. Если любая привычка имеет свою функцию, получается, что нет плохих и хороших привычек? Что плохого, если я ем перед телевизором, если это помогает мне успокоиться?

Разница между плохими и хорошими привычками – в долгосрочном эффекте. Сейчас просмотр сериалов помогает мне переключиться и справиться с тревожностью. Но в долгосрочной перспективе, возможно, это не самое здоровое решение этой проблемы. Стоит смотреть не на текущие результаты, а на траекторию.

Ты – это то, что ты делаешь регулярно. Твои знания – это запаздывающий показатель твоих читательских привычек и привычки учиться. Твое физическое состояние – это запаздывающий показатель твоих привычек в еде и привычки к физической активности. Твой банковский счет – запаздывающий показатель твоих финансовых привычек. И так далее.

Кем ты будешь и где окажешься через 10 лет, если продолжишь делать то, что привык делать сейчас?

Саморазвитие | Психология | Книги Открыть/Комментировать

2021-01-05 17:34:01 ​​Бюджет по-японски

Японцы — мастера «минимализма» во всех аспектах жизни, таков менталитет. Однако это не только минимум предметов обихода и одежды, это ещё и финансы.

Финансовый минимализм и экономия — это искусство. Психо-эмоциональное состояние, к которому помогают прийти ежемесячное повторение 3-х вопросов:

1. Сколько денег в наличии?

2. Какие финансовые цели?

3. Сколько предстоит потратить?

Ими нужно задаваться при планировании бюджета. Первый вопрос самый простой. Комментарии к нему излишне, однако отметим, что от этой суммы далее предстоит вычитать остальное.

Ответ на второй вопрос — самое важное. Необходимо установить себе финансовые цели. Не траты, а цели. И начать можно с малого. Может вы хотите сэкономить 10% от зарплаты. Или, предположим, инвестировать 5000 рублей — любая финансовая цель.

Третий вопрос включает несколько категорий трат, на которые предстоит разделить свой бюджет. И распределить его стоит так, чтобы не мешать достижению своей цели:

а) жизненно необходимые: коммуналка, еда, дезодорант и т.п;

б) досуг и развлечения: подписка на BOOM, YouTube-премиум, поход в заведение, дни рождения;

в) необязательные: пьянка с друзьями в пятницу вечером. То есть вещи, которые не особо нужны, но «хочется».

г) дополнительные: ремонт, замена порвавшейся обуви, зонтик.

Категории расходов вы можете настроить иначе, в соответствии с вашим стилем жизни. Однако основных категорий четыре.

Если пропускать ежемесячный бюджет через японские фильтры минимализма, проблем с достижением финансовых целей не будете. А начать проверять это вы можете уже сегодня.

Саморазвитие | Психология | Книги Открыть/Комментировать

2021-01-05 12:00:09 ​​Чтобы наладить отношения с окружающими людьми, важно понять одну важную вещь: все люди разные, у всех разный характер, творческие способности, интеллект, предпочтения в еде, интересы, хобби, кто-то любит синий цвет, а кому-то нравится фиолетовый, некоторые люди пишут крупно, а другие мелко, бывает в семье двое, трое детей и все разные, важно понять что мы люди разные и важно принять друг друга, другие не должны быть как мы, они должны быть такими какие они есть, со своими особенностями.

Но мы должны быть одинаковыми в том, чтобы идти по прямому пути, не заниматься запретным, сторониться грехов и призывать к благому.

Ещё больше интересных жизненных историй, советов по саморазвитию вы найдёте на странице Нурбола, автора этого поста, вот ссылка: @springmattina, обязательно подпишитесь на него Открыть/Комментировать

2021-01-05 09:11:00 ​​5 вещей о которых ты пожалеешь о которых ты пожалеешь через 5 лет

Мы все совершаем ошибки, но, возможно, в данный момент мы вовсе и не догадываемся, что это ошибки, а через 10 лет можем сильно пожалеть. Не позволяй словам вроде «я бы хотел...» и «если бы только...» проникнуть в твой словарный запас в будущем.

Воспользуйся этими жизненными советами для того, чтобы избежать сожалений! Итак, вещи о которых можно пожалеть очень скоро.

1. Носить маску, чтобы производить впечатление на других
Если лицо, которое ты всегда показываешь миру - это маска, то однажды под ней ничего не окажется. Потому что всякий раз, когда ты сконцентрирован на том, как другие люди воспринимают тебя, или кем люди хотят тебя видеть, ты забываешь, кто ты есть на самом деле. Поэтому не бойся, что тебя будут осуждать другие: ты знаешь, кто ты на самом деле и что хорошо для тебя. Тебе не нужно быть идеальным, чтобы удивлять и вдохновлять людей. Пусть их удивляет и вдохновляет то, как ты обходишься со своими недостатками.

2. Позволять кому-то за тебя создавать тебе мечты
Самая сложная задача в жизни - понять, кто же ты на самом деле, и вторая - быть счастливым, будучи таким, какой ты есть. Важная часть всего этого - это твое решение оставаться верным своим целям и мечтам.

Рядом с тобой есть люди, которые с тобой не согласны? Хорошо. Это значит, что ты отстаиваешь свою точку зрения и идешь своим путем. Иногда ты делаешь вещи, которые другим кажутся сумасшествием, но, если занимаясь этим, ты не замечаешь, как проходит время, это значит, что ты делаешь правильные вещи.

3. Водить дружбу с отрицательно настроенными людьми
Не позволяй людям с негативным настроем передать его тебе. Не позволяй им добраться до тебя. Они не нажмут на курок, если ты не дашь им ружье. Если ты будешь помнить, что поддерживать отношения с такими людьми - это выбор, а не обязанность, ты освободишь себя для других отношений, в которых вместо раздражения будет сопереживание, щедрость вместо жадности, и терпение вместо суеты.

4. Быть эгоистом
Самый лучший памятник - это жизнь, полная добрых поступков. Люди, с которыми ты делился своим вдохновением и любовью, будут помнить тебя и тогда, когда тебя уже не будет на этом свете. Гравируй свое имя не на камне, а на сердцах. То, что ты сделал только для себя, умрет с тобой. Останется то, что ты сделал для других.

5. Избегать перемен и роста
Хочешь узнать о своем прошлом - посмотри на условия, в которых ты живешь в настоящем. Если хочешь узнать свое будущее, обрати внимание на поступки, которые совершаешь в настоящем. Тебе нужно отказаться от всего старого, чтобы впустить в свою жизнь новое - старое ушло и не вернется никогда. Если ты осознаешь это прямо сейчас и сделаешь шаг навстречу новому, ты настроишься на успех.

Саморазвитие | Психология | Книги Открыть/Комментировать

2021-01-04 15:24:27 ​​Болезнь уходит тогда, когда в ней пропадает необходимость

Болезнь – это способ получить то, что без болезни получить никак не удаётся.

Некоторые психотерапевты считают, что практически все заболевания в основе своей имеют психологическую причину. Но классическая медицина официально признаёт семь заболеваний, в которых психосоматический фактор является ведущим. Их выделяют в “чикагскую семерку”.
Болезнь возникает как способ удовлетворения потребностей, которые так уж сложилось, - по-другому удовлетворить невозможно.

Так что же позволяет болезнь?

1. Заботиться о себе без чувства вины
Лекарства, всяческие средства ухода, дорогие анализы, процедуры, обследования – всё это вам обеспечено, просто потому что вы болеете.

Попробуйте ту же сумму потратить на услуги стилиста или курс массажа. Для нескольких поколений женщин – это недопустимо. Всегда есть то, на что деньги нужнее.

2. Право на отдых
Парадокс в том, что большинство современных женщин, даже став фрилансерами или имеющих свободный график всё равно живут по принципу, который гласит – “У женщины есть только два случая, когда она может ничего не делать – это беременность или болезнь”.

И вся наша система построена по этому принципу. Ребёнок не может не ходить в школу, если он не хочет. Есть единственная причина, по которой он может пропускать школу – это болезнь. Ну ни абсурд, ли ?!

3. Право на заботу близких
Возможность почувствовать себя женщиной, о которой заботятся.

Как-то не принято у нас заботиться о “сильных, умных и успешных”, тем более о тех, которые могут позаботиться о себе сами.“Взялся за гуж, не говори, что не дюж”. Болезнь даёт право получить эту заботу и нежность.

Если же близкие продолжают игнорировать даже эти недвусмысленные посылы о помощи, то болезнь будет прогрессировать, и в какой-то моммент эти просьбы придётся услышать. Дежурства в реанимационной палате будут обеспечены.

4. Внимание близких и друзей
Болезнь – это способ почувствовать себя особенным, заслуживающим внимание. Тебя обсуждают, о тебе говорят. Ты становишься “темой дня”. И чем закрученее и сложнее болезнь, тем больше “охов и ахов”.

5. Уважение
Человек , переносящий жуткие страдания, наряду с жалостью и сочувствием даже с мыслями: “Господи, не дай Бог мне такое…”вызывает трепет и уважение.

Если то, чем ты занимаешься в данный момент, почему-то не вызывает уважения (прежде всего у тебя самого), то серьёзная болезнь даст это уважение. И желание почувствовать себя “героем” никто не отменял.

6. Возможность не решать, то что нужно решить
Когда серьёзно заболел ребёнок, идею с разводом придётся отложить.

Собственная сильная болезнь заставит повременить с новыми проектами и сменой рода деятельности. Многолетний уход за близким человеком – веская причина, чтобы не задаваться вопросами личной жизни и карьеры.

7. Возможность приостановки, неспешности, прислушивания к себе
При болезни жизнь резко замедляется, и на передний план выходит то, что раньше игнорировалось и не замечалось. Каждый свой вдох, каждый свой шаг становится важным.

8. “Последняя воля умирающего”
К желаниям болеющего человека принято прислушиваться, и заболев, можно наконец-то заставить мужа починить краны и приделать отваливающиеся ручку на двери. Не говоря уже о других более глобальных просьбах.

9. Увидеть мир с другой стороны. Болезнь позволяет попасть в другую реальность.
Если вам приходилось несколько часов кряду смотреть на складки ткани на абажуре, или разглядывать фигуры диковинных зверей в трещинах на потолке – вы понимаете о чём я. Когда, единственное, что ты можешь – это часами смотреть в один квадрат метр на метр, то мир предстаёт перед тобой совершенно с другой стороны.


10. Переосмыслить свою жизнь
Серьёзная болезнь заставляет задуматься о том, о чём раньше предпочиталось не думать .

Когда встаёт перспектива, что возможно, это конец, то вся ложь о себе и своей жизни куда-то улетучивается, и ты остаёшься с правдой.

И в этот момент происходит глобальная переустановка системы.

Саморазвитие | Психология | Книги Открыть/Комментировать

2021-01-04 08:00:26 ​​Важно всегда думать над тем, что мы пишем в соц. сетях и как это влияет на людей. Каждое слово имеет большую силу, негативную или позитивную, словом можно убить человека, также можно и спасти. Эти слова относятся и к реальной жизни, мы ежедневно проговариваем много слов, и важно, чтобы они несли хороший посыл, улучшали нас и наше окружение.

Давайте я вам для примера расскажу одну историю, я как-то проходил курс по здоровью 5-6 лет назад, это был интересный опыт для меня, и вот на одном из занятий было такое упражнение: всех кто там был попросили сказать в слух "Я устал", затем нужно было сказать "Я бодр", вы не представляете что было со мной в тот момент и какое было удивление от того, что я узнал, осознал, прочувствовал силу слов на практике на собственном теле.

Когда я сказал "Я устал" у меня сразу же опустились плечи, руки, я сгорбился и голова склонилась вниз, когда же я сказал "Я бодр", это был совсем другой эффект, у меня резко выпрямилась спина, грудь вышла вперёд, все тело выпрямилось, подбородок вверх поднялся, я полностью изменил свою позу, что было "до" и "после", это два разных состояния тела и настроения, вот такой эффект, не нужно слов, вот вам из реальной жизни пример как одно слово влияет на наш организм и самочувствие.

Представьте сколько слов проходит через нас за один день, это реально много, поэтому нам важно говорить хорошие слова, без матов (это отдельная тема, ей нужно посвятить пост и не маленький), важно перестать сплетничать, говорить в целом о людях плохо т.к. мы говоря о других дурное теряем свою энергию, т. к. она негативная, также теряем ценное время, и в целом нет пользы в этих вещах, когда мы обсуждаем и поливаем грязью других. Мы не становимся от этого лучше, а только вредим себе и окружающим. Не забывайте, когда вы говорите про других людей плохо, все эти смыслы, слова проходят через ваше сердце и мозг и оставляют огромный отпечаток в виде опустошенности и депрессии.

Смысл этого поста в том, чтобы мы задумывались о том, что мы говорим ежедневно, какие это слова, как они влияют на нас, позитивно или же негативно.

На сегодня все...

Ещё больше интересных жизненных историй, советов по саморазвитию вы найдёте на странице Нурбола, автора этого поста, вот ссылка: @springmattina, обязательно подпишитесь на него Открыть/Комментировать