ПАНИЧЕСКАЯ АТАКА: КАК СЕБЕ ПОМОЧЬ?
Понимаем, что многим сейчас вообще не до этого. Но для многих сейчас важны способы справиться с интенсивными эмоциями и переживания, и кому-то могут помочь методы самопомощи.
Если вам нужен алгоритм действий при панической атаке, включайте эту аудиозапись. Ее можно открывать тут или скачать себе на телефон. А ниже прикрепили карточки с текстовой инструкцией.
Паническая атака может ощущаться очень тяжело, но, пожалуйста, помните, что паническая атака не угрожает вашей жизни. Симптомы не будут длиться долго и скоро закончатся. Есть способы, которые могут помочь вам прямо сейчас.
