Не обещай.
Если обещал — выполни.
Вспомните, как часто под давлением других людей вы давали необдуманные обещания.
Манипулятор будет специально подталкивать вас давать необдуманные обещания, а потом эксплуатировать ваше чувство вины.
Просто не обещайте, но если уж пообещали — выполните.
Тогда в следующий раз подумаете дважды, прежде чем брать на себя лишние обязательства.
