приветики я читаю канал evidence-based vegan и у меня появила | #негречкойединой

приветики

я читаю канал evidence-based vegan и у меня появилась мысль, что я хочу от мысли "у меня нормальный вег рацион" перейти к факту "я знаю, что у меня нормальный вег рацион"

Поэтому я придумала табличку, в которой можно отмечать растительные продукты за день и это позволит работать над разнообразием источников кальция, железа и витамина цэ и это важно не только для веганов и вегетарианцев например, если вы донор крови и её компонентов, то будет логично почаще добавлять в ваш рацион источники железа, потому что донации истощают запасы организма, а дополняя блюдо продуктами содержащими витамин цэ, вы помогаете организму усваивать железо

Я сделала 3 варианта: на 6, 12 и 14 дней. Чем больше дней на листе, тем мельче получится шрифт при распечатке

Файлы можно скачать в следующем сообщении