Что делать, если я не умею отдыхать? Как родителям научиться | Родителям о важном!
Что делать, если я не умею отдыхать? Как родителям научиться расслабляться
Отдых, как и работа, является необходимым для усвоения навыком полноценной жизни.
Правда, в нашем обществе, где о своем трудоголизме говорят с гордостью, а не с опасением — второй скилл осваивать может быть сложнее. Одно активно поощряется, другое — нет. Нам с детства говорят «почему ты бездельничаешь, иди помоги / книжку почитай / займись чем-нибудь». Откуда здесь взяться привычке к здоровому и регулярному отдыху?
Поэтому задача №1 — не ругать себя за отдых. Для того, чтобы продолжать быть работоспособным и эффективным, необходимо отдыхать в своем, для каждого индивидуальном, ритме и объеме. Поэтому, считайте, что вы не ленитесь или бездельничаете, а вкладываетесь в себя, в будущую свою продуктивность и настоящее здоровье.
Задача №2 — правило «одного часа». В детстве праздники нам устраивали взрослые, а теперь, будучи сами взрослыми, мы обязаны заботиться о себе, самостоятельно организовывать праздники или, как минимум, отдых. Так что, час отдыха каждый день! В этот час вы можете заниматься тем, чем захотите. Советуют заниматься своим телом, т.к. во время физических упражнений повышается уровень тех химических веществ, которые регулируют настроение, аппетит, сон, что также непосредственно влияют на здоровье. Приведем пару несложных занятий, направленных на расслабление тела:
• Самомассаж
• Йога
• Медитация
• Дыхательные техники
• Мышечная релаксация
Из этой задачи вытекает следующая — задача №3 — найдите себе хобби. Мы часто отдыхаем во время занятий своим любимым делом. Вспомните, что вам нравилось в детстве больше всего. Выберите ту деятельность, где главным будет не столько результат, сколько сам процесс. Вовремя хобби мы переключаем свое внимание, получаем массу положительных эмоций, повышаем свою самоценность, потому что посвящаем время себе.
Отдельно выделим важность умения просить помощи. Никто не обязан тащить на себе все-все. Можно признать, что вы иногда не справляетесь, можно делегировать задачи, можно просить помощи. Будьте здоровы!
