​​#СЕКРЕТЫРОДИТЕЛЯМ Упражнения для эмоционального равновесия | Родителям о важном!

​​#СЕКРЕТЫРОДИТЕЛЯМ

Упражнения для эмоционального равновесия

«Самосознание, сосредоточенность и внимательность являются тремя взаимосвязанными навыками, которые позволяют нам осуществлять эмоциональное равновесие...»

У нас случаются плохие дни и с этим ничего не поделать. Очень сложно контролировать внешнее воздействие, идущее со стороны людей. Плохое настроение у партнера, проблемы на работе у коллег, расстроенный ребенок – а разгребать эмоциональные качели иногда приходится самостоятельно.

Не вовлекаться объективно полезный способ, но не совсем реальный.

А вот то, что реально вам может помочь

«Озерная гладь». Оно эффективно для подавления чрезмерной эмоциональности и повышения сосредоточенности. Представьте безмятежную гладь озера. Поверхность — как зеркало: отражает утопающие в зелени берега, голубое небо, облака, птиц. Просто любуйтесь этой картиной, впитывайте спокойствие, которое она дарит. Пребывайте в этом состоянии 5-10 минут.
⠀
«Четки». Перебирайте четки, погрузившись в этот процесс, ощущайте, как пальцы касаются поверхности шариков, какая она. Если четок у вас пока нет, просто скрестите большие пальцы (так неосознанно, в задумчивости, делают многие) и прокручивайте их один вокруг другого, сосредоточившись только на этом действии.
⠀
«Кинолента». Представьте, что смотрите видеозапись прошедшего дня собственной жизни — на большом экране, в кино, как сторонний зритель. В подробностях вспоминайте, как что было: как вы проснулись, что делали с утра, как собирались выйти из дома, что случилось по дороге, какие события происходили дальше, с кем вы разговаривали, что было вечером.