КАК СПРАВИТЬСЯ С БЕСПОКОЙСТВОМ И ТРЕВОГОЙ?
• Установите распорядок дня
Можно писать планы на день, чаще спрашивать себя: что я могу сделать? Это поможет отвлечься от страшных мыслей и накручивания себя.
• Поддерживайте умственную и физическую активность.
При составлении расписания на день включите занятия для ума и тела. Например, попробуйте узнать что-то новое на онлайн-курсе или начните учить новый язык. Кроме того, важна физическая активность. Например, уделите 30 минут тяжелой домашней работе или включите видеоролик и сделайте гимнастику.
• Практика благодарности.
Во времена неопределенности практика благодарности может помочь вам быть в контакте с моментами радости, полноты жизни и удовольствия. Каждый вечер посвятите время размышлениям о том, за что вы сегодня благодарны.
