Плечистая тренировка
Внимание После выполнения данного комплекса упражнений, может возникнуть трудность в передвижении между дверными косяками , мой совет проходить боком И только потом не говорите,что я вас не предупреждал
Количество подходов и повторений я обозначил в самом видеоматериале
Отдых между подходами 1.5 мин
Отдых между упражнениями 2 мин.
Вес расчитывайте под себя главное ,чтобы вы могли выполнить нужное количество подходов и повторений с хорошей техникой
Рекомендую совместить данную тренировку с тренировкой ног
Всем сил во благо
