Упражнение. Что делать в момент стресса, чтобы эмоция не стала | Психосоматика на пальцах🙌

Упражнение. Что делать в момент стресса, чтобы эмоция не стала причиной болезни

Но сначала обсудим шаги, которые люди делают ошибочно:

1) Кричат, срываются
2) Пытаются подавить свои чувства. Спрятаться
3) Пытаются переключиться на свое дыхание
4) Сбегают в спорт, алкоголь, соцсети и т.д.
5) Закрываются, молчат

Так делать НЕ НАДО.
Эти шаги еще больше активизируют эмоции человека.

Но есть то, что поможет вам справиться абсолютно с любой ситуацией:

Проговорите все, что вы чувствуете.

Если вы сейчас испытываете раздражение, обиду, чтобы вы не делали - это есть и это объективный факт. Как бы вы не дышали, не переключались, не убегали, но это есть.

Самое лучшее, что вы можете сделать - признать это, проговорить вслух, что вы чувствуете. Но недостаточно просто сказать: «Мне плохо»

Конкретно, как мне плохо? Почему плохо?

Например, я очень обижена, потому что со мной так поступили. Это несправедливо, нечестно. В этот момент я чувствую боль в своем горле. Она, как огонь, который меня разъедает, разрушает.

1 шаг. Это детально описать все, что вы чувствуете в течение нескольких минут вслух.

2 шаг. Добавьте актерского мастерства. Проговорите все это с улыбкой, кривляясь, двигаясь.
Поиграйте словами, почувствуйте тональность. От фразы: «Я в диком ужасе, все пропало» до «Я слегка раздосадована»

Неважно, что вы чувствуете внутри. Играя словами, телом, мышцами вы уже будете снижать интенсивность этой ситуации.

Потому что любая ситуация — это ваше субъективное ощущение. Это вы придумали так чувствовать. Но если вы так придумали, значит вы можете это изменить.

3 шаг. Представьте эту ситуацию в виде метафоры. Например, в виде огня, которому надо сгореть или как-то еще.

Чем больше вы пытаетесь убежать от своих чувств, тем ближе вы к заболеванию Потому что ничто никуда не уходит - все остается в теле.

На курсе «Психосоматика. Основы» мы подробно разберем эмоции и вы научитесь проживать их без вреда для здоровья. Научитесь управлять стрессом, получите ключевые практики для работы с любым симптомом или состоянием.

Старт 12 июня
Чтобы ознакомиться с полной программой курса —переходите по кнопке «о курсах» в закрепленном сообщении.

Необходима консультация со специалистом.

Сколько стресса в вашей жизни по шкале от 1 до 10?