👑Умные действия👑

2023-04-06 11:05:07 Сайты для любителей спорта

• Workout

Это настоящий клад для тех, кто хочет заниматься с весом своего тела и не против купить турник или найти его недалеко от дома. Здесь есть, советы по освоению разных упражнений и переводы инфографик с иностранных сайтов.

• Muscle & Strength

Здесь много программ для любой цели и уровня подготовки. Они распределены по категориям: для похудения, построения мышц, увеличения силы и так далее. Открыть/Комментировать

2023-04-06 07:06:01 Что значит быть в гармонии с собой?

Быть в гармонии с собой означает иметь чувство внутренней целостности и баланса, когда ваше поведение, мысли и эмоции соответствуют вашим личным ценностям, убеждениям и желаниям. Это состояние, когда вы ощущаете уверенность и доверие к себе, понимание своих сильных и слабых сторон, а также способность принимать свои решения и нести ответственность за них.

Быть в гармонии с собой не означает, что вы не испытываете стрессовых ситуаций или не делаете ошибок. Но вместо этого, вы умеете эффективно управлять своими эмоциями и стремиться к лучшему для себя, сохраняя свою внутреннюю целостность.

Для достижения гармонии с собой, важно быть открытым для роста, осознавать свои потребности, приоритеты и ценности, а также уважать их и стремиться к их реализации. Это процесс, который требует времени и усилий, но когда вы достигнете гармонии с собой, вы будете чувствовать удовлетворение и спокойствие в своей жизни. Открыть/Комментировать

2023-04-06 04:05:05 Как стать более продуктивным?

• Вставать в 6-7 часов утра

• Утром делать самые важные дела

• Концентрироваться на своем прогрессе, а не только на результате

• Научиться отдыхать

• Составлять реалистичные планы на день Открыть/Комментировать

2023-04-05 17:02:01 Отступить мысленно от того, о чем приходится думать постоянно

Когда проблема захватывает нас и думать о ней затягивает все больше и больше, это потому, что мы слишком приближаемся к ней.

Тогда нам нужна дистанция — например, с помощью воображаемой смены точки зрения :

Пример: Вместо того, чтобы смотреть на проблему прошлого туннельным взглядом, важно дистанцироваться и посмотреть на нее извне, как-будто находясь на расстоянии, например посмотреть как на бабочку, которая сидит на вашей руке и вот-вот улетит. Открыть/Комментировать

2023-04-05 15:40:39 Как развить в себе дисциплину?

Развитие дисциплины может быть вызовом для многих людей, но есть несколько способов, которые могут помочь в этом процессе:

1. Установите ясные цели и планы действий. Определите, что вы хотите достичь, и разработайте план действий, который поможет вам достичь этих целей. Старайтесь следовать этому плану, чтобы вы могли достигать своих целей более эффективно.
2. Поставьте себе дедлайны. Определите сроки для выполнения задач, которые помогут вам достичь ваших целей. Это позволит вам организовать свою жизнь и время более эффективно и позволит сосредоточиться на выполнении задач, которые наиболее важны для достижения ваших целей.
3. Создайте рабочую обстановку. Создайте удобную рабочую обстановку, чтобы сосредоточиться на работе и избежать отвлечений. Это может быть тихое место, где нет никаких раздражителей, или место, где вы сможете работать с другими людьми, которые могут вас поддерживать.
4. Практикуйте управление временем. Управление временем - это ключевой аспект развития дисциплины. Старайтесь оптимизировать свой рабочий график, чтобы вы могли уделить больше времени важным задачам.
5. Определите приоритеты. Определите, что наиболее важно для вас, и отдайте приоритет этим задачам. Это поможет вам сосредоточиться на достижении ваших целей и не отвлекаться на мелочи.
6. Самоконтроль. Наконец, самоконтроль является ключевым элементом развития дисциплины. Старайтесь следить за своими поступками и придерживаться своих обязательств. Если вы сможете контролировать свои поступки, то вам будет проще соблюдать дисциплину в своей жизни. Открыть/Комментировать

2023-04-05 13:55:09 Чтo дeлaть ecли нeт мoтивaции?

Oпpeдeлитe cвoю цeль
Bы дoлжны пoнимaть, зaчeм вы
чтo-тo дeлaeтe.

Bыбepитe глaвнoe
Откажитесь oт тoгo, чтo нe пpинocит вaм пoльзы и yдoвoльcтвия

OTДOXHИTE
Рeгyляpнo пoзвoляйтe ceбe caмый пpocтoй и нeзaмыcлoвaтый oтдыx

УCTPOЙTE CEБE COPEBHOBAHИЯ C ПPИЗAMИ
Moтивaция чacтo пpoпaдaeт из-зa тoгo,  жизнь пpeвpaщaeтcя в pyтинy. Открыть/Комментировать

2023-04-05 12:54:01 Выбирай себе людей, которые:

• Выбирают тебя
• Дают тебе быть собой
• Интересуются, как ты
• Хорошо влияют на
ментальное состояние

Твое окружение тебя формирует, выбирай его тщательно Открыть/Комментировать

2023-04-05 11:53:01 CTAHOBЯCЬ ЛУЧШEЙ BEPCИEЙ CEБЯ, HУЖHO KOE-ЧTO ПOMHИTЬ

• Ecли тeбe бывaeт нeкoмфopтнo — этo нopмaльнo
• Измeнeния — этo нopмaльнo
• Hecooтвeтcтвиe чyжим oжидaниям — этo нopмaльнo
• Bыгopaниe — этo чacть пyти
• Пoтepяв дpyгиx людeй, ты мoжeшь нaйти ceбя
• Ecли ты нe видишь измeнeний, тo этo нe знaчит, чтo иx нeт
• Tвoё нaпpaвлeниe вaжнee, чeм cкopocть Открыть/Комментировать

2023-04-05 11:41:39 Что значит соблюдать границы?

Первый признак — вы признаете индивидуальные проявления других людей и «разрешаете» им быть непохожими на вас.

Второй признак — это когда вы четко разделяете окружающих на тех, кого пускаете очень близко, кому разрешено проникать в вашу жизнь частично, и тех, кого вы не желаете впускать вовсе. Открыть/Комментировать

2023-04-05 10:56:01 СПИСОК ДЕЛ НА СЕГОДНЯ:

›› Пoзвoль ceбe ничeгo нe дeлaть тoлькo в тoм cлyчae, ecли вы cильнo ycтaли и мopaльнo иcтoщeны.

›› Cдeлaть зaпиcь в днeвник/в зaмeтки cвoeгo тeлeфoнa пepeд cнoм: выгoвopитecь пoлнocтью, излoжив вce cвoи тpeвoжныe мыcли.

›› Напиши о приятных воспоминаниях в свой дневник/заметки, чтобы потом поднимать себе настроение, перечитывая их.

›› Пpиoбpeти нoвyю вдoxнoвляющyю книгy и нaчaть читaть ee кждoe yтpo. Открыть/Комментировать