Схема выхода из выгорания: Обнаружить триггер. Триггер - эт | Saмоpaзvutue
Схема выхода из выгорания:
Обнаружить триггер. Триггер - это то, что непосредственно вызвало выгорание.
Обнаружить глубинную проблему. Нужно проанализировать прошедшие события и понять, с чего всё началось.
Внедрить небольшие позитивные изменения. Забота о себе, баланс работы и отдыха, сохранение психологических ресурсов.
Обеспечить приток энергии. Режим дня, достаточное количество сна, наличие выходных и отпусков, сбалансированное питание, физическая активность.
Постепенно решать проблему, вызывающую выгорание. Продолжить работу с глубинными причинами, налаживать комфортный темп и образ жизни.
Осознание проблемы. Признать, что проблема существует взять на себя ответственность за её решение.
