Пост-травматический… рост Возможно, вы уже слышали понятие «а | ПСИХОЛОГИЯ ОТНОШЕНИЙ

Пост-травматический… рост

Возможно, вы уже слышали понятие «антихрупкость», которое ввёл в оборот Нассим Талеб, писатель и бывший трейдер.

Суть «антихрупкости»:

человек может не просто выдерживать и не «ломаться», когда приходят трудные времена или случаются внезапные события (например, катастрофы, утрата и тд), но и извлекать из этого выгоду.

В психологии «антихрупкость» превратилась в концепцию «посттравматического роста».

Что здесь важно понимать: стресс будет всегда. Это часть нашей жизни.

Нам никуда не деться от того, что люди умирают, случаются расставания с любимыми, чрезвычайные происшествия, увы, невозможно предугадать, кризисы в экономике и социальной жизни тоже никуда не денутся.

А значит, нужно думать о том, как не разрушаться.

Посттравматический рост - это когда человек становится внутренне сильнее после того, как переживает стрессовое событие. Оно его обогащает.

Но как и почему этого достичь? Нужно подспудно взращивать в себе то, что сделает менее уязвимым к стрессу и создаст опору, если это произойдёт. Заботиться о своём благополучии.

Позитивные психологи, в числе которых Тал Бен-Шахар, придумали модель SPIRE.


Если слово «благополучие» разложить на составляющие, то получится:

S - spiritual (духовное благополучие)
P - physical (физическое)
I - Intellectual (интеллектуальное)
R - relational (отношения)
E - emotional (эмоциональное)

Духовное благополучие о том, чтобы найти смысл и цель жизни. Буквально отвечать себе на вопрос: ради чего я встаю утром? Это может быть созвездие простых и понятных целей и смыслов, а вовсе не достижение нобелевки. Чтобы утром по дороге покормить бездомную кошку - смысл. Чтобы выполнить свою часть работы достаточно хорошо - тоже. Кому-то недостаточно и он становится гражданским активистом или волонтером.

В том, что касается физического благополучия… здесь важно помнить о том, что стресс не зря называют «тихим убийцей». Отдых и умеренная физическая нагрузка, забота о своевременном и сбалансированном питании - это укрепляет организм. Помогает ему восстанавливаться быстрее.

Интеллектуальное благополучие не о том, чтобы попадать в библиотеках. Все проще: это про любопытство. Про сохранение интереса к жизни, к ее полноте. К развитию критического мышления. Про вовлечённость в жизнь.

Отношения - это не про количество, а про качество взаимоотношений с людьми. Один друг, но близкий, по-настоящему близкий. 30 минут с ребёнком, но будучи полностью вовлечённым.

Эмоциональное благополучие. Психологи сходятся в том, что благодарность имеет целительную силу. Благодарность жизни, близким и случайным прохожим. Фокус внимания на том, кому (чему) и за что можно сказать «спасибо». Каждый день. И главное - себе!

Вот такая нехитрая формула взращивания «антихрупкости».

Как вам?

Берегите себя!