2023-10-23 20:01:35
Книга Кэролайн Арнольд "Микрорешения. Проверенный путь к достижению больших целей"
Касается ли дело похудения, личных финансов или организованности, мы все часто провозглашаем цели и редко пытаемся их реализовать. Почему это происходит? Никакой целеустремленности и силы воли не хватит, чтобы сразу начать бороться со всеми укоренившимися привычками. Гораздо эффективнее фокусироваться на небольших конкретных аспектах своего поведения, которые мешают вашей продуктивности, и бороться с ними.
Эта книга — пособие по превращению ваших личных целей в последовательность небольших изменений в поведении и привычках, которые ведут к постоянному улучшению вашей личной эффективности.
Традиционные обещания касаются чего-то, что случится «потом», позже, — и поэтому на их исполнение труднее настроиться. Каждодневные улучшения проще, происходят прямо сейчас и позволяют сразу почувствовать результаты на пути к вашим целям.
Автор — не консультант и не эксперт по личному развитию. Она сама смогла добиться изменений в жизни — похудеть, начать регулярно заниматься спортом, проводить больше времени с семьей и преуспеть в бизнесе, повысив личную организованность. Этих результатов она достигла постепенно, с помощью каждодневных небольших изменений — и поэтому она не обещает волшебных преображений, как это делают авторы некоторых книг.
На примерах из своей практики и из опыта коллег и друзей она показывает, как изменение подхода к своему поведению позволило ей достичь всех своих целей, и рассказывает, как ее идеи соотносятся с новейшими исследованиями мотивации и поведения человека.
Воспользоваться этим опытом можете и вы — начните с небольших изменений и постепенно добивайтесь значительных результатов.
Для кого эта книга
Это книга для всех, кто ставит себе долгосрочные цели, но не может заставить себя работать ради них ежедневно.
Это книга для всех, кто хочет изменить свою жизнь к лучшему или избавиться от вредных привычек.
Об авторе
Кэролайн Арнольд – автор книги «Микрорешения»
Эксперт в области технологий, исполнительный директор инвестиционного банка, спикер (выступала перед аудиториями численностью до пяти тысяч человек), обладатель награды Wall Street & Technology Award.
Цитаты из книги
Упс…
«Я сброшу лишний вес. Я буду следить за собой. Я не буду опаздывать. Я избавлюсь от долгов. Я похудею к лету. Я добьюсь успеха на работе. Я стану нежнее и внимательнее. Я буду решительней. Я брошу курить» — почему эти решения так и не привели к результату?
Просто сделай это
Наберите в поисковике «новогодние обещания», и вы получите десятки ссылок с популярными личными целями. Большинство я отношу к категории решений-хотений: похудею, стану стройной, буду настойчивой. Они построены на том, чтобы быть, а не делать.
Микромир
Мы живем в век маленьких, но мощных вещей, когда компьютерные микрочипы, планшеты, айподы, смартфоны и их приложения оказываются невероятно продуктивными. То же самое и с микрорешениями: каждое сформулировано с прицелом на конкретную задачу, чтобы получать моментальный эффект.
Жизнь на автопилоте
Новые исследования в области бихевиоризма подтверждают, что мы не осознаем и не контролируем шаблоны, управляющие нашим существованием. Иными словами, мы не отдаем себе отчет в том, что делаем, мы просто так поступаем, не осознавая, к успеху или неудаче приведет нас автопилот.
Привычки по расписанию
Возьмите за правило практиковаться в выполнении каждодневной задачи в течение четырех недель и менее частотного задания в течение восьми недель. Вы должны прийти к ощущению, что без той или иной новой привычки уже жить не можете, и только тогда переходить к следующим решениям.
Начать с малого
Накопить деньги получается у того, кто начинает делать сбережения рано и понемножку. Один цент вырастает до десяти, а потом до двадцати пяти. Никто не говорит, что десять долларов способны превратиться в миллион. Люди копят по привычке, а со временем она порождает другие разумные финансовые решения.
18.0K views17:01
С
