Бодрость — ваш главный подарок самому себе
И сейчас мы расскажем вам о том, как быстро уснуть без подсчёта овечек и прочей живности.
Забудьте о тревогах и бессоннице, впустив в свою жизнь здоровый сон с
помощью метода индийских йогов "4-7-8":
•4 секунды вдыхайте воздух носом
•на 7 секунд задержите дыхание
•через рот медленно выдыхайте воздух в течение 8 секунд
Ваша главная задача — сконцентрироваться на дыхании и думать только о нём!
