• как не быть зависимыми от телефона •
1. Для начала отключите интернет, и очистите телефон.
2. После уберите телефон в сторону и просто посмотрите в стенку, пролежав так 10 минут найдите себе занятие, например порисуйте или заведите себе ежедневник.
3. Убедитесь что телефон вам не нужен, и уйдите гулять, подышав свежим воздухом а примерно 20 минут.
4. Можете взять телефон и уделить ему 1 час и 40 минут, снова отключите интернет и сделайте зарядку для глаз шеи и далее.
5. Под вечер можете взять телефон и побыть в нем пока не ляжет спать.
