2022-09-24 19:45:44
Итак, простые действия, которые помогают.
Они разные, потому что и мы все разные и каждому помогает что-то своё.
1. Тупая , прям тупейшая работа, не требующая принятия решений.
Такая чисто механическая, от которой мозг отключается:
Уборка,
мытье посуды,
стирка
Можно перебрать вещи в шкафу (осень же, надо летние убрать! Зимние достать)
Это из полезного.
Из бесполезного можно смешать 2-3 крупы и, как Золушка, их перебирать
2. Для людей тревожных: минимизировать поступление информации. Я не говорю, что ее надо полностью убрать, но выберите только ОДИН новостной канал и смотрите только его, но не каждые 5 минут, а 2-3 раза в день. Поверьте, важные новости вам и так кто-нибудь сообщит.
Я, например, оставила у себя канал с флудилкой моих МГУшных врачей. Новости за меня посмотрят они, переварят, выложат резюме и даже обсудят.
3. Рутина.
Понимаете, о чем я?
То, что вы делаете изо дня в день, месяц за месяцем.
Не прекращать!
Если зарядка по утрам - продолжаем делать.
Завтрак на всю семью - тоже.
Поездка на выходных к родителям - обязательно.
Бухалово по пятницам с коллегами - да пожалуйста!
Может казаться, что если вокруг вас мир рушится, то надо разрушиться вместе с ним.
Нет!
Рутина будет поддерживать вашу кукуху.
4. Физические упражнения.
Для тех, кто их уже делал - легче. Тк это уже рутина, да?
Для тех, кто делал нерегулярно - гуляйте, лучше с друзьями, детьми, любимыми.
Можно врубить музон и потанцевать.
Можно упороться в качалке.
Каждому своё.
Но это отлично снимает стресс и расслабляет.
Во время стресса мы зажимаемся, как бы скукоживаемся, начинаем горбиться. Напрягаются мышцы шеи и трапеция. Появляются болезненные зажимы.
Физическая разрядка помогает расслабить мышцы и улучшить кровообращение башки, а она вам ещё понадобится.
5. Секс
У кого есть пара, я вас поздравляю!
Секс отлично помогает при стрессе. Опять же, это физические упражнения, а для кого-то и рутина (можно убить трех зайцев).
Во вренсекса вырабатывается огромное количество нейромедиаторов (эндорфины, окситоцин, серотонин, дофамин). Они очень полезны для нормального функционирования кукухи.
Опять же, мужику секс для расслабления нужен даже больше, чем женщине.
Берегите своих мужиков!
Кто, если не вы?
6. Не держать в себе!
Хочется реветь - ревите.
Хочется орать - орите (в машине, в лесу, в туалете, в конце концов, а можно подпевать любимую орательную песню, а можно проораться во время секса).
Если держать в себе - появляются и зажимы, и вообще плохо для организма, все равно во что-то выльется, чаще в болезни.
Но проораться - это НЕ НАОРАТЬ. Ругаться не надо. Будьте бережны не только к себе, но и к окружающим.
7. Живое общение.
Это действительно важно.
Телесный контакт (особенно обнимашки, особенно с детьми или любимым мужчиной/женщиной, короче, с близким человеком.)
Нет близкого - обнимите кого-нибудь на работе, только разрешение спросите. Вот мы в клинике всегда обнимаемся, это повышает окситоцин, а он дает ощущение защищенности и успокаивает.
Нет людей - тискайте животных. Их можно поймать во дворе во время выгула собак утром и вечером (лайфхак ).
8. Бухло.
Да, многим оно помогает расслабиться, особенно, если трясет. Или заснуть, если сложно.
Только много не надо, достаточно 1-2 шота. Выбирайте любимое бухло, которое хорошо переносите, после которого нет похмелья, изжоги, мигрени.
Ну и не засиживайтесь, бухая каждую ночь с единомышленниками, это скажется на здоровье и работе, а также на качестве принимаемых решений. Организм должен отдыхать, а это в первую очередь хороший СОН.
Кстати, вот зажирать стресс не надо. За неделю можно набрать несколько килограмм (и не факт, что вы на этом остановитесь!!!), а вот избавляться от них придется несколько месяцев. Поэтому максимально здорово сейчас питайтесь. Овощи, супчики, ягоды, орехи. Грызите семки:)
Кстати, жуйте, как я всегда учу - не менее 30 раз каждый кусочек. Прям сидите и считайте. Это хорошо отвлекает и переключает.
860 views Galina Zosimova, 16:45
H
