В питании для детей очень важен ваш личный пример. Научить ре | SADOVAYA_FIT

В питании для детей очень важен ваш личный пример.

Научить ребёнка заботиться о себе через еду - такая же задача родителей как научить правилам гигиены, правилам безопасности. И здесь также работает правило "Сколько не воспитывай ребёнка, он всё равно будет похож на тебя".

Плюс постоянное общение. Много раз и терпеливо одно и то же. Рассказать, какую выгоду ваши дети получат: будут сильными, умными, будут быстро расти.

Никогда не говорить ребёнку: "Тебе это нельзя". Дети очень остро чувствуют отчуждение. Запреты не работают, это путь в новые зависимости.

Хороший вариант: "Мы это не едим, потому что хотим быть здоровыми, сильными, умными, а эта еда не дает такой возможности, она наоборот разрушает наш организм".

Обязательно говорить с детьми о питании. Показывать как происходит пищеварение. Обязательно покупать детям книги о теле, объяснять, как всё устроено в организме, для чего нам нужно полноценное питание, белки, жиры, углеводы.
Что белок - это то, из чего строится его тело, это кирпичики. Что его организм состоит из клеток. И чем лучше качество каждой клетки, тем здоровее, сильнее все его органы. Что у клетки должна быть здоровая оболочка, мембрана. А строится она из жиров.
Жиры должны быть самыми лучшими, чтобы оболочка имела супер способности пропускать все полезные вещества внутрь клетки.
Объяснять, для чего нам нужны углеводы, что это наш бензин. Что если в машину заливать не качественный бензин, она быстро сломается. То же самое и с человеком - если углеводы не качественные, он будет болеть.

Рассказывать, что есть простые углеводы и сложные, в чём между ними разница. Как человек набирает вес и как тяжело его сбросить.
Как сахар убивает полезных бактерий, которые нас защищают.
Как сахар влияет на мозг и на зависимость.

Какую роль играют витамины, минералы для человека. И как сахар их ворует. Для того, чтобы дети вас понимали, нужно говорить на языке их возраста.

Объяснять простыми словами сложные вещи. Обязательно рассказать как работает пищевая промышленность и пищевой маркетинг, реклама. Учить детей любить себя, уважать своё тело.

Учить распознавать эмоции: "Тебе скучно, поэтому ты ищешь сладкое, полезные эмоции, давай лучше поиграем, почитаем, погуляем."

Очень важно найти для ребёнка его собственную мотивацию.

Важно вовлекать детей в процесс приготовления пищи, рассказывать про продукты, которые вы используете и почему вы выбираете именно эти продукты. Почему не бесполезная мука высшего сорта, а миндальная или кокосовая мука. С 6-7 лет ребёнок должен уметь себя накормить.
Обязательно потратить время и научить ребёнка - варить кашу, делать блюда из яиц - сначала какие-то простые навыки. Позже можно переходить к более сложным блюдам, полезным десертам. Когда ребенок будет вовлечен в процесс приготовления пищи, он будет с родителями на одной волне.

Очень важно быть с детьми предельно честными. Объяснять, почему вы больше не покупаете вредную пищу. Не нужно врать, что сахар невкусный и вообще, как он может это любить.
Нужно объяснять, что сахар вкусный, поэтому люди и страдают зависимостью. Рассказать, какие есть механизмы зависимости. Очень важно доносить до ребёнка и чтобы он осознавал это - сахар и простые углеводы вредны не только для него, это вредный продукт и для вас, и для бабушек и дедушек, и вообще для любого человека. Ребёнок будет часто спрашивать, а почему все едят.

Честно отвечать, что выбор продуктов - это личное дело каждого взрослого человека.