Как выбрать коллаген. Гидролизованный коллаген, гидролиза | SADOVAYA_FIT

Как выбрать коллаген.

Гидролизованный коллаген, гидролизат коллагена или пиптиды коллагена. Это самые лучшие формы для усвоения организмом т.к. этот коллаген уже предварительно расщеплен путём гидролиза на аминокислоты и пептиды и при попадании в организм они легко усваиваются.

Основные биодоступные добавки коллагена делятся на животный и морской, (так же растительный и желатин) какой же выбрать?!

Животный (или бычий ) коллаген — самый распространённый вид, который получают путем переработки суставных тканей крупного рогатого скота. Достаточно хорошо усваивается.

Морской коллаген получают из эпидермиса морской рыбы, по аминокислотному составу он ближе к человеческому, поэтому он лучше воспринимается организмом.

Желатин состоит из довольно длинных цепочек аминокислот, в отличие от гидролизованного коллагена, что способствует плохому усвоению.

Растительный коллаген по сути коллагеном не является, получают его из белка пшеницы. Белок пшеницы не является коллагеном.

Жидкий коллаген самый биоусвояемый, но срок его хранения после вскрытия не велик.

Коллагеновый порошок достаточно быстро усваивается организмом, разводится водой.
Капсулы это порошок в желатиновой упаковке растворяются в течении получаса.
Таблетки имеют низкую дозировку по сравнению с другими вариантами.

Профилактический курс приема коллагена составляет три месяца, затем следует перерыв на три месяца.
Терапевтический курс, при проблемах с суставами, а так же возрастных изменениях (менопауза) составляет полгода, а затем следует двухмесячный перерыв.
Как получать достаточную выработку коллагена при приеме добавки:
следить за питанием, употреблять продукты, обеспечивающие достаточный уровень белка, железа, обязательно витамина С и витаминов необходимых для формирования коллагена;
соблюдать питьевой режим
стараться вести здоровый образ жизни, чтобы минимизировать разрушение витамина С (курение), который необходим для синтеза коллагена
свести к минимуму употребление быстрых углеводов, они приводят к склеиванию коллагеновых волокон (гликация)

Наладить питание, изменить пищевые привычки поможет программа питания

https://sadovaya-fit.ru/