Витамины для женщин.⠀
У женщин есть всегда две цели:- Желание хорошо выглядеть: волосы, ногти, кожа.
- Желание быть энергичной и в хорошем настроении.
⠀
Но даже при правильно подобранной медикаментозной терапии, ничего не сработает, если вы:
— неправильно питаетесь
— имеете лишний вес
— у вас низкий ферритин
— есть гипотиреоз и т.д.
⠀
Стресс губительно влияет на наше физическое тело. Этого нельзя отрицать.
Если говорить про витамины, то в вашем рационе должны быть постоянно:Витамин Д — в среднем 5000 ЕД и больше.
-Магний — за 2 часа до сна.
О формах читайте отдельный пост (был недавно) — 400 мг.
-Омега-3 — сумма EPA и DHA не менее 1000 мг в день или ешьте красную рыбу не менее 2-х раз в неделю.
-Йод — 100 мкг
#хирург
