Как прекратить ночные кошмары и начать высыпаться?
1. Получите контроль над стрессом
Управление стрессом включает в себя практику глубокого дыхания и внимательности, снижение нагрузки на работе или дома, перерывы и развитие позитивных отношений.
2. Попробуйте "переключить треки"
Когда вы просыпаетесь от кошмара, сделайте что-нибудь мягкое или расслабляющее, что поможет вам быстро заснуть.
3. Не маринуйтесь в нем
Мы задаемся вопросом, что означает кошмар и почему он у нас есть. Но часто чрезмерный анализ ужасающего сна только усугубляет страдание, отнимая у вас часы бодрствования.
#хирург
