Дыхание при тривоги и стрессе
Дыхательное упражнение для успокоения, где выдох по времени в два раза длиннее вдоха.
-Вдох на счёт до трёт, а выдох — до шести.
За вдох отвечает симпатический отдел вегетативной нервной системы, который готовит наш организм к активным действиям, а за выдох — парасимпатический отдел, который отвечает за гомеостаз (саморегуляция, равновесие).
Дышите так минимум 5 минут
Дыхательная практика никак не навредит, смело продуйте
Простая психология | Саморазвитие
