В ЧЕМ СИЛА - В ТЕХНИКЕ… … ответит 100% любителей бега. А так | s10.run

В ЧЕМ СИЛА - В ТЕХНИКЕ…

… ответит 100% любителей бега. А так ли это на самом деле?!

Существует много мнений - как же бегать правильно. С пятки или с носка, методом естественного бега, а может даже позным методом. Каждый стремится указать другому на его недостатки техники.

Но существует ли на самом деле та самая - идеальная?!
Давайте рассмотрим несколько факторов, от которых зависит техника бега.

Начнем с приземления: вы можете приземляться на переднюю часть стопы, среднюю или на пятку. В зависимости от приземления в работу вступает определенные группы мышц и связок.

Точка постановки стопы: под центр тяжести или спереди от центра тяжести, это влияет на время касания земли.

Движение ноги в точки контакта: со скоростью нашего движения или нога набирает скорость еще до контакта, возможен вариант, когда нога втыкается в землю - двигается быстрее нашего тела. От этого зависит, сколько времени мы проводим в фазе расслабления.

Каденс: 120-200 шагов/минуту, влияет на продолжительность касания земли.

Вынос бедра может быть средним, высокий или отсутствовать.

Какое же сочетание из предложенных можно назвать правильным?! Как выбрать как ставить ногу?! И не повлечет ли это за собой травму? Будем рады услышать ваше мнение в комментариях