Точка опоры 🕊

2023-01-30 17:39:38 На днях начала читать книгу Клода Штайнера, последователя Эрика Берна и его транзактного анализа, «Сценарии жизни людей», где он рассказывает чудесную сказку о Тёплых пушистиках, в которой метафорически рассказывается о так называемых эмоциональных поглаживаниях.

Что такое эмоциональные поглаживания?
Это знаки внимания, такие как добрые слова и пожелания, объятия, улыбки, комплименты, помощь, искренняя благодарность.
Сказка невероятно тёплая и очень точно отражающая ситуацию в современном обществе об экономии поглаживаний и научении этому детей.

Рекомендую к прочтению Открыть/Комментировать

2023-01-27 13:07:47 Открыть/Комментировать

2023-01-26 23:06:19 Резюмировала и объединила в чек-лист «звоночки», когда подростку и его семье необходимо проконсультироваться с психологом

Суицидальные мысли и высказывания о бессмысленности или отчаянии, в речи проскальзывают такие фразы-маркеры «всем было бы лучше без меня», «я все только порчу», «меня ничего не ждет в будущем». 
Резкие перепады настроения, сниженное настроение или апатия
Уходы из дома,прогулы школы или нежелание выходить из дома
Регулярное употребление алкоголя и психоактивных средств.
Проявления агрессии, причину которой не удается понять, жестокость по отношению к окружающим или животным.
Опасное, рискованное поведение.
Стойкое желание похудеть, изнуряющие диеты
Убежденность в наличие у себя физического дефекта, например «У меня огромный нос», «Я уродина»
Переедание, рвота после каждого приема пищи, необычные предпочтения продуктов.
Самоповреждения: порезы на руках, ногах и животе, следы от ожогов сигаретами.
Успеваемость в школе резко упала без очевидных причин.
Сложности с определением будущей траектории развития
Чрезмерная тревожность, нерациональные страхи и неуверенность
Проблемы в общении с одноклассниками и социумом
Если ребёнок сам обратился к вам с просьбой найти для него психолога. Не стоит отговаривать его или убеждать его, что сами сможете помочь. Открыть/Комментировать

2023-01-26 22:57:04 Я очень люблю работать с подростками.
Кризис этого возраста сложный, но одновременно прекрасный. Для меня прекрасная метафора этого кризиса - подвесной мост над пропастью. Мост между детством и взрослой жизнью. Переход этот непростой - мост шатается, страшно упасть и удержаться, некомфортно и неудобно, чувствуешь неуверенность и отсутствие почвы под ногами. Главный признак этого кризиса - нестабильность.
Иногда подросток ведет себя как зависимый ребенок, капризничает, не может принять решение, а иногда - борется за равные права с взрослыми и упорно отстаивает свою точку зрения.
Главная поддержка и успех перехода - это любовь, доверие, понимание родителей. Но, есть ситуации, когда семье непросто справиться с кризисом и подростку, да и самой семье, нужна опора в лице психолога.
От своих клиентов я часто слышу, что именно ребёнок попросил найти ему специалиста, так как сам он не справляется и признаёт это.
Как же понять, когда уже стоит обратиться с психологу и получить профессиональную помощь? Открыть/Комментировать

2023-01-26 22:40:14 Хочу поделиться приятным фидбэком от прекрасной девочки-подростка.
Работаем с ней над психологическим состоянием перед конкурсом в профильную частную школу и тревожностью. Открыть/Комментировать

2023-01-25 19:23:00 Сегодня поговорим ещё об одном когнитивном искажении, который сопровождает тревожных личностей и часто приводит к депрессии.

Катастрофизация

Вы часто преувеличиваете вероятность негативного исхода события?
Сгущаете краски или раздуваете проблему?
Чувствует свою беспомощность?

Примеры:

«Самолёт тряхнуло в воздухе и странные звуки? Это двигатель отказал, теперь мы упадём и разобьёмся.»

«Она мне не отвечает уже 3 часа-значит случилось что-то страшное.»

«Закололо сердце. Наверное это сделать сердечный приступ, который приведёт к смерти.»

«Если не успел выучить 45-й билет из 80 при подготовке к экзамену, значит провалюсь.»

«Я рассталась с парнем, значит, буду всю жизнь одна и никого больше не встречу.»


Как можно себе помочь


1. Есть ли конкретные факты, которые подтверждают вашу мысль? Если есть, то какие?
2. Есть ли факты, которые опровергают вашу мысль?Если есть, то какие?
3. С учётом этих фактов какие более адекватные выводы вы можете сделать по отношению к ситуации?
4. Что вы можете сделать, чтобы улучшить ситуацию и найти выход?
5. Как вы думаете, как вы будете относиться к этой ситуации через месяц, через год, а через 5 лет?Проблемы часто теряют свою эмоциональную интенсивность с течением времени. Вспомните, о чём вы больше всего беспокоились пять лет назад и чем это обернулось. Вы вообще помните, что вас тогда волновало?
6. Подумайте о ком-то из ваших знакомых, который, кажется, неплохо справляется с подобными проблемами. Если бы это произошло с ними как они бы справились? Как вы думаете, что бы они сказали себе, чтобы взять себя в руки?
7. Подумайте, что бы вы сказали своему другу в такой ситуации, если катастрофические мысли возникли у него. Как осмысленно призвали его к фактам и поддержали бы его. И задумайтесь, можете ли вы также поддержать себя?
8. Попробуйте прожить эту ситуацию и рассмотреть самый ужасный исход. Эту практику лучше выполнять с поддержкой психолога.


В следующий раз при возникновении катастрофичных мыслей, попробуйте ответить на эти вопросы. Главное условие - сделать это письменно Открыть/Комментировать

2023-01-25 09:09:44 Доброе утро!Пусть день начнётся с вдохновляющего мультфильма со смыслом.

Для меня он про, как важно идти к своей цели, даже если не получается, а сердце горит
Когда есть желание, а цели соответствует твоим ценностям - всё получится!

Какие вы видите смыслы в этом мультике? Открыть/Комментировать

2023-01-24 08:53:31 Недавно слушала Познера, где он говорит о книге и одноименном фильме «Пролетая над гнездом кукушки». Один из моих любимых, кстати. Говорит он о том, как этот фильм перевернул его жизнь. В нем есть сцена, где герой, который находится в психиатрической лечебнице убеждает остальных ее обитателей, что оторвет от пола каменный умывальник. Он пытается это сделать, но у него ничего не получается. И все начинают над ним подтрунивать, а он говорит: «По крайней мере, я попытался». Это гениальные слова, в котором содержится весь смысл жизни.
Нельзя говорить «да не получится». Вы обязаны пробовать и это единственное, ради чего стоит жить

Смотрели этот фильм или может читали книгу?Очень рекомендую. Открыть/Комментировать