РЖД-Медицина

2023-06-08 18:42:39 Кондиционер спасает от изнуряющей жары в квартире, офисе и машине. Но иногда вместе с приятной прохладой приходят насморк, боль в горле, воспаление уха, головная боль и температура. Как не допустить появления этих неприятных симптомов?

Оптимальная разница температур на улице и в охлаждаемом помещении — 7−10 градусов. Для ночного времени разница может быть меньше, чем днем, к тому же многие сплит-системы имеют специальный ночной режим. Слишком резкий перепад температур приводит к замедлению обменных процессов и снижению потребности организма в кислороде. Из-за этого снижается сопротивляемость иммунитета.

Кондиционер сильно сушит воздух, поэтому проветривать помещение нужно обязательно. Не сидите под потоком воздуха, отрегулируйте скорость вентилятора и направьте его поток вверх или установите плавающий режим (Air Flow).

Используйте кондиционер без вреда для здоровья и не забывайте наслаждаться скоротечным летом

#РЖД_Медицина #кондиционер #жара #сухойвоздух #простуда Открыть/Комментировать

2023-06-07 16:00:27 Открыть/Комментировать

2023-06-07 16:00:14 Открыть/Комментировать

2023-06-07 16:00:10 Открыть/Комментировать

2023-06-07 15:59:59 Открыть/Комментировать

2023-06-05 14:49:28 Знаете ли вы, что шашлык пахнет как витамин В1, улучшающий работу мозга и настроение, замедляющий процессы старения и даже успокаивающий зубную боль?

Шашлык – это не только ароматное и полезное, но и настолько вкусное блюдо, что оторваться от него очень сложно.

Чтобы избежать проблем с желудком, важно соблюдать всего 5 правил, о которых мы рассказали в карточках.

Если это не помогло, и желудок дал сбой, следуйте инструкции:
• не садитесь, не ложитесь, а походите и подвигайтесь. Умеренная активность стимулирует пищеварение;
• при появлении боли, тяжести в желудке примите ферментное средство, чтобы помочь перевариванию;
• если появилась изжога, выпейте антацид, чтобы снизить кислотность желудочного сока;
• в случае ухудшения состояния – тошноты, рвоты, сильной боли и пр. – обратитесь к врачу-гастроэнтерологу или терапевту, если попасть к гастроэнтерологу нет возможности.

А у вас были неприятности с желудком после шашлыков? Как вы с ними справлялись?

#РЖД_Медицина #шашлык #сезоншашлыков #желудок #ЖКТ #пищеварение Открыть/Комментировать

2023-06-05 14:49:20 Открыть/Комментировать

2023-06-05 14:49:01 Открыть/Комментировать

2023-06-04 11:56:29 SPF летом — всегда ли он нужен? Аббревиатура SPF расшифровывается как Sun Protection Factor и переводится как солнцезащитный фактор.

Солнцезащитный крем нужно использовать всегда, когда ультрафиолетовый индекс больше трех (этот показатель можно посмотреть в приложении с погодой).

Солнце излучает невидимые ультрафиолетовые лучи, от которых и стоит защищаться, так как они могут вызвать:
• появление пигментных пятен, ожогов, покраснений;
• преждевременное старение кожи;
• злокачественные и доброкачественные новообразования на коже.

Уровень защиты SPF-крема обычно варьирует от 10 до 50: чем выше, тем лучше. Основные факторы выбора крема — условия использования и тип кожи. Чем светлее и нежнее кожа, тем выше должна быть защита. В горах, на юге, на пляже и при долгих прогулках в солнечный, безоблачный день нужны средства с высокой защитой — от 30 и выше. Для повседневного использования в городе подойдут средства с SPF 15–25.

Эффективность крема с SPF-защитой снижается через два часа после нанесения, поэтому нужно каждые 2–3 часа обновлять слой крема.

#РЖД_Медицина #SPF #санскрин #защитаотсолнца #солнечныеожоги Открыть/Комментировать

2023-06-04 11:56:25 Открыть/Комментировать