Ежедневные прогулки. Часть 1 Это один из самых важных компоне | Рус Дудник ЗОЖ 🍎

Ежедневные прогулки. Часть 1

Это один из самых важных компонентов ЗОЖ, который нужно внедрить на постоянной основе. Я редко говорю категорично, обычно рекомендации более мягкие, но это не тот случай.

Начните с ежедневных прогулок, независимо от того, какую цель вы преследуете:

похудеть
улучшить здоровье
начать тренировки впервые в вашей жизни
начать тренировки после перерыва в несколько месяцев
начать тренировки после перерыва в несколько лет
начать тренировки после восстановления от травмы

Более того, внедрите прогулки, несмотря на ваш подход к питанию и двигательной активности.

Я имею в виду, что какой бы диеты вы не придерживались, каким бы видом спорта не занимались, постарайтесь, чтобы прогулки были в вашем ежедневном рационе.

Что нужно, чтобы начать?

Ничего.

Вы уже обучились навыку ходьбы в детстве.

Пока вам не нужна особая техника - просто идите, как обычно.

Вам не нужна разминка - вы разогреетесь в процессе.

Вам не нужна специальная одежда - пусть она будет просто удобной.

Поначалу даже специальная обувь не нужна, хотя кроссовки удобнее, чем туфли.

Начните гулять с сегодняшнего дня.

Далее поговорим о том, сколько гулять, чтобы не было так, как в старом армейском анекдоте:

- Товарищ прапорщик, а копать откуда и докуда?

- Вот отсюда и до обеда!