Про 1200 ккал Просто, чтобы осознавался масштаб трагедии, зад | Рус Дудник ЗОЖ 🍎

Про 1200 ккал

Просто, чтобы осознавался масштаб трагедии, задумайтесь вот над чем - для поддержания базового обмена веществ женщинам нужно в среднем 1500 ккал, мужчинам - около 1800.

Ниже этих цифр опускаться никогда не стоит.

Пишу именно "в среднем", так как у тренированных людей, у кого больше мышц, кто выше ростом, кто больше двигается и т.п. моменты - у них эти цифры выше.

Базовый обмен веществ - это количество калорий, которое человеческий организм сжигает в состоянии покоя, то есть, когда мы просто весь день лежим на диване, а в нас происходят жизненные процессы (кровушка бежит, томные вдохи-выдохи делаем и т.п.).

И вот для обеспечения всего этого нужны какие-то минимальные цифры энергии, которую мы тут измеряем в ккал. А уж если мы двигаемся, а уж если и тренироваться начали, то ккал надо еще больше.

А теперь представьте, что человек "сидит" на 1200 ккал. К счастью, в нашем организме есть защита от дурака и чувство голода победит глупость.

Мне кажется, в современном мире этого уже нет, экстремальные диеты были популярны лет 5-10 назад, когда Малышева продавала свою диету на 800 ккал.

Хотя Ковальков вот продвигает свое питание, там тоже на уровне 1000 ккал - яйца, вода, порошок от его фирмы, который надо принимать каждые 3 часа.

Забавно, но сам он ест точно не на 1000 ккал, а как минимум на 3000, так как весит больше сотни.

Откуда это понятно?

Оттуда, что еще ни один человек не обманул законы физики