Не так давно я прочитал эту книгу
Вот некоторые выводы по ней.
Правило описано в
великолепной книге Мэта Фицджеральда, которая так и называется:
"Бег по правилу 80/20".
Правило
"80/20", согласно которому на каждую минуту быстрого (интенсивного) бега должны приходиться 4 минуты легкого.
Короткая формулировка правила:
Проводите 80% ваших тренировок с низкой интенсивностью и 20% — со средней и высокой.
В статье я более подробно раскрываю данную тему. И чуть ниже дарю ту самую книгу для скачивания.
