Получи случайную криптовалюту за регистрацию!

Мужчины / Женщины. Психология.

Логотип телеграм канала @runningontherake — Мужчины / Женщины. Психология. М
Логотип телеграм канала @runningontherake — Мужчины / Женщины. Психология.
Адрес канала: @runningontherake
Категории: Психология
Язык: Русский
Количество подписчиков: 62
Описание канала:

Психолог Оля Борзенкова.
КПТ терапевт, духовный психолог.
Канал про психологию личности взаимоотношения в паре и Самореализацию
Консультации онлайн и очно
Для связи @Olya_psyche
Мой ВК https://vk.com/borzenkova777
Мой сайт http://borzenkova-o.tilda.ws/

Рейтинги и Отзывы

2.50

2 отзыва

Оценить канал runningontherake и оставить отзыв — могут только зарегестрированные пользователи. Все отзывы проходят модерацию.

5 звезд

0

4 звезд

0

3 звезд

1

2 звезд

1

1 звезд

0


Последние сообщения 2

2022-10-05 13:57:07
Слёзы Осени...
38 views10:57
Открыть/Комментировать
2022-10-05 09:42:49 Друзья, подписывайтесь на мой канал "Дизайн Человека"

Дизайн человека (human design) — это система самопознания, согласно которой по месту и времени рождения человека можно определить его характер и предназначение в жизни.
Она описывает свойства личности и, Учитывая эти данные, предлагает человеку способы сделать свою жизнь более гармоничной.
https://t.me/humandesigh1
42 views06:42
Открыть/Комментировать
2022-10-05 09:31:27 Как сказать нет

Если вы регулярно соглашаетесь делать что-то против своей воли, то снижается качество вашей жизни, вы не получаете удовольствие от работы или общения.
Как следствие появляется подавленность, снижается работоспособность и настроение, и другие симптомы депрессии.

Развиваются разные соматические заболевания, обостряются психосоматические симптомы. Задайте себе вопрос – на что вы тратите свою жизнь? Если ответ вас не устраиваете, пора действовать!

Практические рекомендации, как научиться говорить нет.


Дайте себе право не быть «всем хорошим». Разрешите себе действовать в своих интересах. Если вам что-то неудобно, неприятно, не хочется делать – вы имеете полное право это не делать.

Потренируйтесь говорит «нет» незнакомым людям – консультантам в магазинах, официантам, соседям.
Выберете приемлемую для себя форму отказа. Резкая, мягкая, шутливая или серьезная – вариантов много.

Потренируйтесь с кем-то «безопасным», например, на приеме у психолога или с близким человеком, который останется рядом в любом случае и не отвергнет вас.
“Нет”, “нет” и еще раз “нет”! Тренируйтесь в произношении этого слова особо настойчивым людям. Если “нет” говорить несколько раз, они поймут, что с вами шутки плохи, и научатся воспринимать ваш отказ с первого раза.

Предложите помощь, которая в ваших силах, но не отягощает вас. Дайте контакт специалиста, помогите рекомендацией, окажите частичную помощь, а не взваливайте на себя чужие проблемы.

«Да, но нет». Главный речевой оборот всех менеджеров по продажам при работе с негативом, они никогда не говорят «нет» прямо клиенту. И вы проявляйте находчивость, напишите 10 вариантов отказа без слова «нет».

Шутите. Момент безотказности – это очень напряженный момент, когда в вас кипят разные противоречивые чувства, и беспомощность, одно из самых ярких. Попробуйте в шутливой форме сказать «нет», расскажите анекдот, переведите все в шутку, разрядите свое напряжение и достойно избавьтесь от нежелательных обязанностей.

Проявите искренность – не стоит сочинять отмазки, просто скажите, что вам это не по душе или у вас другие дела, не обязательно суперважные, просто более приятные.


При сильном психологическом давлении отойдите от человека в прямом смысле, подойдите к окну или обойдите стол. Концентрация оппонента будет сбита, а если еще добавить нелогичный вопрос, касаемо отстраненной темы, у вас появиться время выйти из-под давления и подготовится к отказу. Банально представив собеседника в смешном виде, например, без одежды, старый, но достаточно действенный метод.

Здоровые отношения начинаются с готовности услышать нет.
Это про право на свои желания, мысли, позицию, которые можно высказывать, и не быть отвергнутым.
Когда я выдерживаю то, что другой отличается от меня, и при этом наши отношения могут продолжаться.

Если кто-то не хочет слышать ваш отказ, скорее всего ваши отношения носят функциональный характер, и как человек вы мало его интересуете, только как полезная функция.

#техники
29 viewsedited  06:31
Открыть/Комментировать
2022-10-05 07:47:18
Нам сложно говорить «нет».

С малых лет мы хотим получить одобрение и улыбку.
Нас учили быть хорошими мальчиками и девочками: доедать до конца, быть послушными, не создавать проблем. Проще говоря, играть роль.
В тот момент, когда ты не можешь выдавить из себя «нет», тобой управляет твой внутренний пятилетний ребенок. Он боится быть отвергнутым и хочет, чтобы все были довольны и улыбались. И чем активнее он тянет за ниточки, тем сильнее их запутывает.
#психология
18 viewsedited  04:47
Открыть/Комментировать
2022-10-03 13:39:27 Как жить, когда вокруг неспокойно?

Техники помощи себе при тревожности.


1. Включайте осознанность и возвращайтесь в «здесь и сейчас».

Работу нужно вести на 3 уровнях: тело, эмоции и мысли. Для этого ответьте себе на 3 вопроса:

Что происходит с моим телом?
Что я чувствую?
Что я думаю?
Признаваясь себе в своих же ощущениях, вы возвращаете себя в реальность.

2. Упражнение «У меня есть мысль»

Когда мы думаем о предмете нашей тревоги, то словно перестаем находиться в настоящем времени и переносимся в прошлое или будущее. Упражнение помогает вернуться в реальность и напомнить себе о том, что ваши переживания — всего лишь мысли

Подумайте о том, что вас беспокоит, и скажите: «У меня есть мысль, что завтра разговор с руководством пройдет не очень хорошо. И это всего лишь мысль». Её можно заменить на более позитивную.

3. Верните себе 5 органов чувств. Отслеживайте их:

Что вы видите?
Что вы слышите?
Что недавно пробовали на вкус?
К чему прикасались?
Какие ароматы вдыхали?
Для усиления осознания можете вспоминать то, что вы больше всего любите, чтобы вернуть себе свои ощущения.

4. Постарайтесь максимально «заземлиться». Почувствуйте ногами землю. Представьте, что вы, как могучий дуб с большими, сильными корнями, держитесь за почву и ничто вам не страшно. Вы несокрушимы!

5. Не избегайте физической активности.
Ходьба, приседания, прыжки на месте — все это поможет выбросить лишний адреналин и впоследствии расслабить мышцы, а следовательно — избавиться от эмоциональных зажимов в теле. Особенно эффективен этот метод при панических атаках.

6. Попробуйте «заякориться».
Сместите фокус на другой объект и закрепите на нем свое внимание. Например фиксация на тактильных ощущениях.

В качестве «якоря» может выступать: резинка или браслет на руке, позитивная установка голосом, например: «Все хорошо, катастрофы нет», «Я в норме», «Я не боюсь». Также можно использовать успокаивающие движения, например, поглаживания, самообъятия, растирание грудной клетки.

7. Выбрасывайте реакцию вовне.
Прочувствуйте свои эмоции и запишите их полностью или частично в журнал или в тетрадь, Эта техника отлично работает.

Наши мысли проецируют нашу реальность, осознайте это.

То, что мы есть сегодня,— это следствие наших вчерашних мыслей, а сегодняшние мысли создают завтрашнюю жизнь.
Жизнь — это порождение нашего разума.


#техники
19 viewsedited  10:39
Открыть/Комментировать
2022-09-30 15:05:59 Суть против деталей
Женщины видят детали, мужчины – суть.

На первом свидании она проанализирует каждое его слово, жест, знак, улыбку, лицо, ногти, брови, туфли и многое другое. Он же увидит женщину в целом.

В долгосрочных отношениях женщина переживает из-за грязной посуды на кухне, множества носков по всему дому и пятен на занавеске.
Мужчина этого не делает. Часто он даже не замечает, что что-то не так. “Бардак? Я не вижу никакого беспорядка…”

Вспыльчивость против терпения
Несмотря на эмоциональность женщин и стабильность мужчин, в конфликтах женщины более гибки и податливы, а мужчины часто ругаются и много спорят.

Более того, женское терпение особенно заметно, когда дело доходит до болезни или усталости. Женщина может ходить на работу, готовить обед и носить сумки из супермаркета с высокой температурой.

В тоже время большинство мужчин превращают насморк в борьбу за выживание.

Канал любви
И последнее в этом списке – то, как мужчины и женщины воспринимают мир. Для мужчин главное то, на что они смотрят, для женщин – то, что они слышат.

Знаменитая ц
итата Вудро Вайета «Мужчина влюбляется глазами, женщина ушами”.

Вопреки распространенному мнению, мужчины влюбляются с первого взгляда: они быстро осматривают девушку и начинают действовать.

Женщинам, наоборот, нужно узнать как можно больше о предполагаемом партнере, выслушать его мнения по всем жизненным вопросам и после этого принять окончательное решение.
#психология
20 viewsedited  12:05
Открыть/Комментировать
2022-09-30 15:05:59 Психологические различия между мужчиной и женщиной

Существуют значительные различия между тем, как думают мужчины и женщины… особенно, когда дело доходит до отношений.

Проблема заключается в том, что оба партнера часто даже не знают об этих различиях! Это значит, что они легко раздражаются, когда их партнер не делает того, что они от него ожидают.

Например, женщина может делиться проблемами с мужчиной просто потому, что она хочет снять стресс, ей не нужны готовые решения. Если мужчина будет давать ей советы вместо того, чтобы слушать, подсознательно ее это будет раздражать, потому что она ожидает от мужчины другого поведения.

Все, что она хотела – поговорить, чтобы снять стресс. Но мужчина не знал об этой женской особенности.

Поэтому, во избежание конфликтов в отношениях, необходимо знать различия мужской и женской психики.

Разные потребности
Для женщины главное в отношениях – это сами отношения, а идеальный мужчина – это тот, кто понимает и принимает ее.

В то время как для мужчины главное – это признание, уважение и достижение результатов. Мужчина – это защитники по своей природе, а идеальная женщина для него – та, кто безоговорочно принимает его авторитет и считает его главой семьи.

Когда у мужчины плохой день, он не собирается подробно говорить об этом, как это делает женщина. Он хочет побыть в одиночестве, чтобы справиться с ситуацией.
Женщины, наоборот, имеют тенденцию быть более эмоциональными в сложные моменты. Это превращается в потребность, чтобы их слушали и сопереживали.

Логика против интуиции
В большинстве случаев, мужчины руководствуются логикой, а женщины интуицией. Поэтому мужчины более объективны – чувства и эмоции не мешают им адекватно воспринимать происходящее.

Женщины более наблюдательны в силу врожденной способности сосредоточиться на мелочах. Как раз эти детали являются источником женской интуиции.

Решения против чувств
Для женщин эмоции и чувства – это самое главное в любых отношениях, в то время как мужчины живут в мире действий и ответственности
.
В трудных ситуациях мужчины задают себе вопрос “Что можно сделать?”, в то время как женщины спрашивают “Как это сделать?” или “С кем?”

Мужчины создают законы, женщины – нравы. Важно понимать эту разницу, когда дело доходит до построения долгосрочных отношений.

Эмоции
Женщины часто не могут справиться со своими эмоциями, в том числе из-за постоянного влияния ежемесячных гормональных циклов.

Мужчины более последовательны. Да, они тоже проходят через ряд гормональных изменений, но в остальное время они очень стабильны и сбалансированы.

Физическая близость против эмоциональной
Мужчине перед сексом достаточно иметь визуальный контакт с женщиной, в то время как женщина хочет романтики и эмоциональной близости.

Мужчину привлекает зрелище, женщину личность мужчины. Мужчина может начать сразу – женщине нужно время для эмоциональной и психологической подготовки.

Достижения против отношений
Мужчины ценят свои достижения, а женщины ценят свои отношения. Вот почему для большинства мужчин главное – работа и карьера, в то время как для большинства женщин – это семья.

Мужчины очень чувствительны к профессиональным успехам и неудачам. Чтобы чувствовать себя удовлетворенными, мужчины должны добиваться поставленных целей.

У женщин все наоборот. Если о женщине никто не заботится – это нехорошо, даже если она самодостаточный и независимый предприниматель.

Независимость принятия решений
Мужчины в меньшей степени подвержены влиянию окружающей среды, поэтому они более склонны к решительности и уверенности.

Женщины, наоборот, прислушиваются к различным мнениям, взвешивают плюсы и минусы и сильно сомневаются в процессе принятия решений.

Мужчины слишком мало заботятся о том, что говорят женщины, и эта изоляция иногда приводят к тому, что женщины чувствуют себя эмоционально брошенными.

Продолжение
#психология
20 viewsedited  12:05
Открыть/Комментировать
2022-09-30 14:10:57 4 приема, которые помогут поддерживать интерес мужчины и укрепить отношения

Будьте интересны сами себе. Отношения — не тюрьма. Каждому из вас нужно личное пространство, в котором есть работа, друзья, увлечения. Поэтому вместо тотального контроля, будьте заняты своими интересами. Женщина, в характере которой присутствует стремление развиваться и открывать новые горизонты, без сомнений будет интересовать мужчину.

Создавайте атмосферу. Мужчина всегда заинтересован в женщине умеющей создать атмосферу. И тут на первый план выходит красота души, открытость, доброта, дружелюбие, общительность. Позитивные, веселые, приятные женщины всегда притягивают мужчин. Умейте оценивать и использовать юмор, поднять настроение себе и партнеру.

Не покушайтесь на свободу партнера. Не поглощайте партнера, давайте ему свободу, учитывайте его желания и интересы. Если вы вместе по жизни, это не означает что вы вместе повсюду. Нет ничего плохого в том, что он проведет вечер без вас или поедет отдыхать один, пока вы заняты. Самое важное, чтобы он захотел к вам вернуться.

Не забывайте про физический контакт. Объятия, поцелуи, прикосновения и секс — все это поддержит интерес к вам. Не бойтесь быть чувственной, открытой и женственной. Правильное использование физического контакта сможет поддерживать и подогревать интерес партнера к вам.
#укрепить отношения
16 viewsedited  11:10
Открыть/Комментировать
2022-09-11 07:14:06 Осознанные отношения: 6 правил

Доверие. В осознанных отношениях один из главных принципов — доверять любимому человеку. У каждого из нас есть свой багаж, который состоит из прошлого опыта, ошибок, страхов, привычек и так далее. С этим багажом мы идём в новые отношения. Если начать ревновать к прошлому, придираться к мелочам, искать скелеты в шкафу, то доверия не будет. Это уже отношения из эгоизма.

Терпимость, уважение. В осознанных отношениях партнеры терпимы к недостаткам другого, они знают, что идеальных людей не существует и концентрируются на хорошем. А также готовы меняться сами ради любимого, но не будут пытаться менять его из «лучших»‎ побуждений.

Свобода. Осознанные люди — свободные и уверенные в себе. Такие люди понимают, зачем они вместе, уважают личные границы любимого человека и готовы предоставить друг другу полную свободу в хорошем смысле этого слова.

Развитие. Вместе расти — значит вместе меняться. Отношения между мужчиной и женщиной, как правило, не стоят на месте, каждая пара проходит этапы кризисов. И очередной кризис — это рост. После него отношения всегда переосмысливаются и переходят на новый уровень. Это постепенно приводит к осознанности.

Открытые диалоги. Важно в любой ситуации разговаривать с избранником, обсуждать проблемы, а не молчать. Когда вы готовы на диалог, вы тоже растете через такое общение, больше узнаете о партнере, а он о вас.

Принятие чувств. В осознанных отношениях есть место любым чувствам и эмоциям, которые мужчина и женщина учатся выражать и принимать. Чувствовать другого, слышать его, понимать — один из главных критериев осознанности в отношениях.

Что ж, осознанные отношения между мужчиной и женщиной вполне возможны, особенно если вы с самого начала понимаете в каком направлении работать. Но сломать свои установки и негативные сценарии не так просто, согласны? Рекомендации быстро забываются. Поэтому нужно закреплять результат на практике, меняться постепенно, шаг за шагом. Очень часто мешает груз прошлого, от которого важно избавиться.

#осознанность.
36 viewsedited  04:14
Открыть/Комментировать
2022-08-11 07:03:46 https://teletype.in/@olyaborzenkova_men_women/kpG6A7wSVyG
70 views04:03
Открыть/Комментировать