Зимняя непогода - повод перенести скоростные тренировки с улиц | Бегать просто

Зимняя непогода - повод перенести скоростные тренировки с улицы в комфортный манеж. А чтобы не растеряться при первых его посещениях полезно знать некоторые общепринятые правила бега в манеже:

— бегайте против часовой стрелки.

— не слушайте музыку в манеже или бегайте только с одним наушником.

— первая и вторая дорожки предназначена для быстрого бега, а последующие - для разминки. Но в некоторых манежах для разминки есть “нулевая” дорожка перед первой (номер дорожки можно понять по разметке).

— растяжку и упражнения выполняйте за пределами дорожек.

— если слышите «оп!» или «дорожку!», быстро, но не очень резко сместитесь левее. Сам обгон должен осуществляться справа.

Бывает, что бегуны начинают кричать «дорожку!», хотя бегут на самом деле не очень быстро. При беге в среднем темпе безопаснее просто лавировать между другими бегунами на дорожке.

—  бегайте в чистых (не уличных) кроссовках.
—  во многих манежах не приветствуется бег без майки у мужчин.
—  если вы пользовались на тренировке спортивным инвентарем (гантели, барьеры для бега и т.д.), то по ее завершении уберите все на место.

И главное помните, манеж открыт для бегунов с любым уровнем подготовки. Зимой в манеже занимается множество любительских школ бега. Его посещение - отличная возможность привнести разнообразие в тренировочный процесс, а спортивная атмосфера места даст дополнительный стимул и настроения для лучшей тренировки.