Был ли у вас когда-нибудь сильный кашель после тренировок в ма | Бегать просто

Был ли у вас когда-нибудь сильный кашель после тренировок в манеже? А после бега по улице в мороз?

Некоторые атлеты после соревнований в манеже ощущают сильный кашель. Почему так происходит?

Этот эффект чаще всего сигнализируют о том, что вы как следует поработали на тренировке или соревновании. Но не стоит беспокоиться, если кашель не тревожит вас длительное время после физической нагрузки.

Основной причиной здесь выступает бронхоконстрикция, то есть сужение бронхов. Ее еще называют «бронхоконстрикцией физического усилия» или «напряжения» (БФУ, БФН). Она может возникать у всех, не только у тех, кто болен бронхиальной астмой.

У больных БА физическая нагрузка может стать фактором обострения болезни.

Чем БФН вызывается?
БФН может быть вызвана вдыханием холодного и/или сухого воздуха, который нагревается и увлажняется в дыхательных путях. Дыхательным путям приходится выполнять большую работу по увлажнению воздуха, а слизистые раздражаются сильнее. Обычно симптомы достигают пика через 10-15 минут после окончания нагрузки и заканчиваются через час-другой.

Если у вас такие симптомы длятся значительно дольше, обязательно покажитесь врачу!

Что можно делать, если у вас бронхоконстрикция?

Не переживать, если кашель появляется после самых тяжелых тренировок и забегов, после бега в холодную погоду, бега в манеже с сухим воздухом, но быстро проходит.

Употреблять больше напитков в манеже, в том числе с витамином C (согласно исследованию университета Хельсинки, употребление витамина C снижает симптомы бронхоконстрикции физического усилия. Да и для восстановления после тренировки он не помешает)

Если у вас симптомы проявляются при беге по улице зимой, рекомендуют попробовать дышать через легкий шарф или специальную спортивную маску.

Минимизировать тяжелый быстрый бег в тех манежах, где больше пыли

Существуют ингаляции, которые могут использоваться для профилактики БФН. Если симптомы сильные или у вас астма и вы считаете, что стоит, посоветуйтесь с опытным спортивным врачом

Будьте здоровы и наслаждайтесь тренировками!