Мысли бегуна

2022-07-20 16:41:22 Мысль #217

Как избавиться от предстартового волнения?

А не надо от него избавляться! Я понял за время своих беговых выступлений, что если я выхожу на старт и у меня нет мандража, я не пытаюсь закопаться в землю от волнения и у меня не возникает ощущения, что я мешок, который и 10 метров не пробежит после старта, значит я провалю забег.

В это воскресенье я бегу свой самый значимый за последние 2 года старт. Так получилось, что последний забег, где я испытывал похожие ощущения, состоялся в октябре 2020 года. Тогда это был казанский марафон, где я выполнил норматив кандидата в мастера спорта. С тех пор было много обстоятельств, из-за которых я не выходил ни на один забег с теми же чувствами.

И вот эти чувства вернулись. И я скучал по ним. Это тот адреналин, которого мне не хватало.

Конечно, главное теперь не перегореть еще до забега. Буду с этим справляться. Открыть/Комментировать

2022-07-18 13:35:52 Мысль #216

Теория против практики. Практик проигрывает в дебатах. Теоретик на дорожке.

Нередко мне пишут любители бега, которые настолько любят изучать все, что связано с этим видом спорта, что порой удивляешься. Я прочитал не один десяток книг. Прошел переквалификацию на тренера. Постоянно читаю научные исследования на ту или иную тему, связанную с циклическими видами спорта.

И все равно в диалоге с такими людьми чувствую себя просто чайником. Очень глубокие знания физиологии, анатомии. Очень глубокии знания методического процесса с точки зрения биохимии.

После общения думаешь - а он зачем вообще писал? Чтобы меня пристыдить что ли) Зато заставляет гуглить, чтобы хоть как-то повысить свой уровень знаний.

Но самое странное, что обычно у таких людей слабый прогресс. Логика простая. Плохой прогресс. Начинается попытка искать ответы в теории. И в определенный момент желание узнать как можно больше начинает превуалировать над желанием прогрессировать.

Это не плохо. Но это тот случай, когда "меньше знаешь, лучше бежишь". У каждого своя цель.

Я много изучал теории. На моем канале вы можете открыть сотни видео, в которых теория подкреплена научными исследованиями, которые я искал для каждого материала.

Но потом мне надоело. Я говорю, что согласно исследованиям бегать с пятки можно. Мне говорят, что если я буду бегать с пятки, то к 30 годам убью колени. Я говорю, что согласно исследованиям бегать вдоль дорог можно и вред небольшошй. Мне в ответ начинают рассказывать, как я травлю свой организм. Я говорю о том, что согласно исследованиям хорошо укрепленные связки позволяют бегать по бетону без вреда для здоровья. Мне говорят, что мне просто везет и у меня физиология такая.

В конце концов я понял, что лучше всего доказывать все практическим опытом. И постепенно с теоретика я стал переключаться в практика. И уже на практике показывать и своим примером и примером моих учеников, что работает, а что нет.

Так что теория - круто! Практика - круто! Сочетание теории и практики - идеально! Главное везде должна быть мера. Открыть/Комментировать

2022-07-15 14:35:53 Мысль #215

Тренировочная неделя в видеоформате.

Решили мы сделать небольшой эксперимент. В течение недели снимать все наши тренировки на видео и каждый день выкладывать небольшой видоотчет о них.

Начали мы с интервальной тренировки 2 дня назад

Где я бежал 3 раза по 5 км в среднем из 16 минут. А Маша бежала 3 по 3 в среднем по 11.05.

Вчера мы восстанавливались, но провели две тренировки. Что за тренировки, для чего они и как они прошли в новом видео: Восстановительный и медленный бег. Для чего нужны и как выполнять.



Сегодня у нас тоже две тренировки. Завтра будет отчет и о них. Открыть/Комментировать

2022-07-13 19:42:26 Мысль #214

Жара + карбон = разгон

Неделю стоял зной +36. Даже ночью нечем было дышать и температура опускалась в лучшем случае до +26+28.

А мы все тренировались. А куда деваться. И вот сегодня прохлада. Впервые за последние дней десять.

И естественно интервалка. Потому что если есть на неделе день с хорошей погодой. пофиг на план, надо интервалку смещать на этот день.

Я бежал 3 раза по 5 км. Это самая обьемная интервалка на ПАНО, которую я делаю. Есть еще 5 по 3 км, но она легче. Рекордная интервалка 3 по 5 км была 16.05-16.04-15.53. И была эта тренировка еще в 2020 году. Отдых и тогда и сейчас 800 метров трусцой. Но тогда была идеальная погода +10. Правда не было карбонов))

+23. Пасмурно. Ветер небольшой. Хотя на последнем отрезке поднялся. За час до тренировки прошел дождь. И от асфальта парило. Но все равно было достаточно комфортно.

Первый отрезок бегу по 3.10. Вроде легко. Хотя ноги подустали. Итог -15.50. На радостях от прохлады переборщил. Задача - не сильно провалиться на остальных.
Второй отрезок чуть сложнее, но 15.53 вытягиваю. Понимаю, что третий отрезок дотяну. Но поднимается ветер. Да и усталость накопилась. Бегу 3 отрезок. В начале неплохо. Но под конец устаю и в итоге 16.06. Обидно, что не вышел из 16. Но в целом все равно очень доволен.

Эта тренировка не к предстоящей ультре как таковой. Эта тренировка с прицелом на марафон осенью.

Маша тоже сегодня сделала интервалку 3 по 3 км через 600 метров трусцой. И тоже очень неплохо. Об интервалке выйдет видео на канале. Открыть/Комментировать

2022-07-13 09:21:21 Мысль #213

#вгостикбеговойсемье

Сегодня на нашем ютуб канале вышел новый ролик в новом проекте. Суть проекта такова, что мы приехали к спортивной беговой семье и выполняем тренировки под их руководством. И нам треннировка и разнообразие и вам, зрителям, польза от новых знаний, которые дают гости нашего проекта.



-

Это пилотный выпуск. Чтобы нам понять, стоит ли делать и дальше подобные, а также понять, как улучшить подачу материала, что добавить, что убавить, напишите, пожалуйста, в комментариях здесь, понравился ли вам новый проект. И почему. Если понравился, то напишите, что бы вы хотели улучшить. Если не понравился, то обсуждать собственно нечего. Значит будем искать другие форматы. Хотя лично нам очень понравилась такая встреча) Открыть/Комментировать

2022-07-08 20:16:50 Мысль #212

Когда даже "карбон" бессилен.

Сегодня вышел на очередную интервалку. На улице +34. Солнце уже близится к закату. Но на стадионе даже к концу тренировки значительно меньше половины дистанции в тени. А в начале и вовсе весь стадион под солнцем.

Делал 3 по 3 км через 600 метров трусцой. Решил бежать 2 первых отрезка в карбонах, а третий отрезок в простых марафонках.

Состояние при беге было будто бежишь в сауне, где открыта дверь и фортка, которые создают сквозняк.

Первый отрезок по 3.12. И быстрее не могу, но и не вырубает. Ощущения дурацкие.

Второй отрезок также по 3.12 за 9.36. Точно такие же ощущения. Сил нет, но бегу. Ноги забились, но работают. Однако быстрее не могут. Воздух как-будто густой. Дышать трудно.

Третий отрезок - надеваю обычные марафонки. В ногах ощущение, будто вообще бежишь босиком без подошвы. Бежится не лучше не хуже, но уже чувствуется перегрев. Итог - 9.44. Причем сказать что я убился на тренировке не могу. Просто под конец чувствую, что если побегать еще в таком темпе, то могу тепловой удар легко получить, так как уже начала голова болеть и в глазать чуть темнеть.

Что в итоге. Когда на улице такая жара, никакие карбоны не помогают. Однако я точно знаю, что эффективность такой тренировки сравнима с эффективностью тренировки на высокогорье. Поэтому хоть результат и не впечатляющий, но с тренировочной точки зрения работка вышла отличной. Я доволен! Открыть/Комментировать