Заблуждения о похудении, часть 3 Продолжим развенчивать мифы | Бегу, ем, худею!

Заблуждения о похудении, часть 3

Продолжим развенчивать мифы о жиросжигании. На очереди еще два.

Миф № 5 - Углеводы делают вас толстыми

Сегодня многие, кто набрал значительную жировую массу, пытаются минимизировать прием углеводов, как корень всех зол. Но такое критическое отношение к ним не всегда оправдано, особенно если вы занимаетесь бегом.
Как ни крутите, углеводы являются основным источником топлива для интенсивных и не только упражнений. Также углеводы - идеальное топливо для мозга. Поэтому совсем исключать углеводы из рациона худеющему бегуну было бы крайне глупо. Важен источник углеводов, а не сам факт их наличия или отсутствия в рационе.

Этот выбор может включать даже демонизируемые диетологами макароны. Исследование, проведенное на 23 000 итальянцев показало, что из диета, богатая этим продуктом никак не способствует ожирению. Дело все в умеренности потребления.

В другом исследовании группа людей, употребляющая углеводы в форме цельного зерна показали лучшие результаты в похудении, чем те, кто ел продукты из рафинированной пшеницы.

Миф № 6 - Вы должны худеть медленно

Считается, что медленное похудение наиболее безопасное и здоровое для организма. Это отчасти верно. Но быстрая потеря килограммов в начале диеты не так уж и ужасна.
В журнале International Journal of Behavioural Medicine опубликовали исследование, где изучали 262 человека двух полов. Те, кто потерял вес быстро, были менее склонны к последующему набору веса, чем те, у кого вес на диете таял медленно.