Что такое медитация в современном мире и в психологии? Раньше | Рефлексия сапиенса

Что такое медитация в современном мире и в психологии?

Раньше, когда я слышал слово медитация, то у меня на уме всплывали образы по типу китайцев в халатах, которые сидят высоко в горах среди садов с закрытыми глазами. Сидят и получают информацию из секретных архивов прямиком из космоса.

А еще в детстве я смотрел по ящику, как где-то в тех же горах из пещеры вытащили одного из авторитетных “медитаторов”. Говорили что он посредством медитации само сохранился и десятки лет просидел в этой пещере без еды и воды. Них себе, да?

Тогда я даже подумать не мог, что через годы сам буду медитировать. Правда, я так же не мог подумать, что подтолкнет меня к этому наука.

Постараюсь рассказать про медитацию в нескольких пунктах.

1. Медитация действительно зародилась на востоке и практиковалась там тысячелетиями. Она приобретала различные формы, но по большому счету религиозные.

2. В прошлом столетии на медитации обратил свое внимание запад мир. Было проведено много исследований и экспериментов в этой теме. В том числе проводились работы по изучению влияния медитаций на работу головного мозга с помощью электроэнцефалографа и магнитно-резонансного томографа. Разные психологи тоже принимали участие в этих исследованиях, а также нашли практическое применение медитации в своей работе.

3. Все это помогло отделить из условно восточного варианта медитаций все то, что применимо относительно физического, психологического здоровья и инструмента управления собственной жизнью. А практику медитаций стали внедрять среди сотрудников такие крупные компании как Google, Facebook, Twitter, Apple и «Лаборатория Касперского».

4. В западном варианте медитация используется для тренировки внимания, которое направляется во внешний мир, эмоции и нашу ментальность. Медитируя человек учится наблюдать за объектом никак его не оценивая и не отождествляя себя с ним.

В повседневной жизни натренированное внимание помогает человеку объективно воспринимать информацию из внешнего мира, отслеживать собственные чувства, эмоции, мысли, идеи, концепции, убеждения.

5. В итоге медитация становится помощником в достижении спокойствия ума, эмоционального равновесия, позитивного настроя, любви к жизни, все приятия, непривязанности и прочее. Умение рационально оценивать свои состояния и действия создает фундамент для более качественной и продуктивной работы над собой.

Это не все, но этого достаточно чтобы обратить ваше внимание на такую замечательную вещь, которая существует с незапамятных времен, но лишь относительно недавно была по достоинству оценена.

Было полезно?

#мозг