Как выполнять цели, чтобы все делалось легко. Вспомним про | Рефлексия сапиенса
Как выполнять цели, чтобы все делалось легко.
Вспомним про “древний” мозг из ЭТОГО ПОСТА. Мы выяснили что гормоны являются конечной целью любых действий, которые мы (мозг) делаем. Мы можем этого не осознавать, но ощущать в состояниях и настроениях.
Как это поможет нам доводить начатое до конца?
Итак. Мозг ищет простейшие пути для получения гормонов удовольствия. Если придерживаться правил, то есть шанс войти в тандем с древним мозгом. Синхронизация по целям чуть ли не самое важное в построении ваших планов. И напротив, как только мозг понимает, что выполнение предстоящих работ растянется на долгое время, а награда (цель) находится в конце пути, то он даст заднюю. Гормоны то нужны уже сегодня.
Пример: решаю освоить удаленную профессию. Допустим, причина принятого решения — много путешествовать. Но надо несколько месяцев посвятить учебе и практике, чтобы достичь причину.
Итог: ожидание тяжелого и длинного пути к цели приводит к провалу (иссякает мотивация, забывается смысл, появляются сомнения о возможности достичь поставленной цели и т.п.)
Что произошло? Первые дни мы рвемся в бой. Зарывается в поток информации, учимся, действуем. В гипоталамусе идет запись, что тратится много ресурсов, а награда (удовольствие) еще так далеко. И вот мозг отправляет тело прилечь на диван, захватив вкусной еды из холодильника — профит в быстром получении удовольствия.
Что с этим делать? Подкинуть гормонов в топку уже сейчас. Разбивайте большую задачу на маленькие, как в этом посте к примеру. Каждый день выполнять маленькие задачи подсознательно легче, чем оперировать над большой целью. Как следствие мозг получает свою порцию гормона, делая запись в гипоталамус, что данное занятие приносит удовольствие.
2. Используйте систему поощрения, если хорошо поработали. Так вы поможете себе выработать привычку.
3. Отдыхайте. Отдых один из главных элементов в вашей продуктивности. Планируйте свой день с учетом времени на отдых + делайте перерывы во-время работы.
И ещё. Про выгорание. Выгорание это нормально, если это случается 1-2 раза в месяц. В такие моменты позвольте себе остановиться — отдохните пару дней и возвращайтесь к работе.
#эффективность #мозг
