Как сделать спортивные тренировки эффективнее и зачем мерять пульс?
Прежде всего это контроль нагрузки на организм, у нас есть таблица чсс, по которой по возрасту и уровню нагрузки вы можете определить нужный вам уровень пульса.
А также это единственный способ оценить эффективность тренировки!
Сначала в организме во время тренировки сжигаются углеводы, затем только жиры. Чтобы начали сжигаться жиры, уровень пульса должен быть не меньше 120-140 ударов в минуту в зависимости от возраста! Если не дойти до этого пульса, эффекта не будет, жир не будет уходить! Если пульс слишком низкий- повышаем нагрузку для похудения, слишком высокий- снижаем для безопасности!
Поэтому так важно следить за пульсом и у вас есть такая возможность во время тренировки!
