Как всегда, люблю намешать всякого и получить МНОГО и ВКУСНО!
Я воспринимаю это как десерт, который еще и насыщает надолго (за счет высокой доли белка и хорошей доли жиров)
творог в сливках, 2%, 130 гр
банан, 110 гр
шоколадные шарики, 12 гр
орехи (любые), 15 гр
семена (любые), 12 гр
сахзам в творог, по желанию - мне сладко и без него)
КБЖУ на всё это великолепие: 419/33/13/45
Ещё 100+ идей пп-завтраков, калорийность которых в 2-3-4 раза ниже, чем у классических, у меня в сборнике «Лёгкие завтраки» жми здесь
Если рубрика полезна, жмите
