Всем доброе субботнее
Начинаем день с вкусняшки а-ля «овсяный тортик» (по вкусу точно )
КБЖУ без украшения: 246/7/4/49
КБЖУ с украшением: 381/13/13/53
овсянка, 30 гр
яблоко, 100 гр
финики, 2 шт
сахзам (по желанию)
корица
молоко, 2,5%, 100 мл
щепотка соли
Готовим с вечера. Смешиваем в кастрюльке овсянку с молоком, мелко нарезанным яблоком, сахзамом и нарезанными финиками без косточек
Ставим на медленный огонь, помешиваем в течение 2 минут
Когда остынет, перекладываем в любую формочку (у меня пиала) и в холодильник
Утром переворачиваем пиалку и перекладываем получившийся «тортик» на тарелку
Украшаем по желанию
У меня в качестве украшения:
натуральный йогурт, 2,5%, 80 гр
арахисовая паста, 10 гр
смесь семечек, 5 гр
Если планируете приготовить, жмите
Ещё 100+ идей пп-завтраков, калорийность которых в 2-3-4 раза ниже, чем у классических, у меня в сборнике «Лёгкие завтраки» жми здесь#рецепты_rovenskaya
